2026
-
2026-08-05
Лес в моей голове: классная метафора нейропластичности
-
2026-08-01
Fight Mode
-
2026-07-27
Решение, в котором мало меня
-
2026-07-22
I can't get no satisfaction: кто такие максимайзеры и сатисфайсеры
-
2026-07-19
Ни к чему не обязывающие идеи
-
2026-06-09
Удачные комбо с кофеином (начало ликбеза - см выше)
-
2026-06-09
Кофеин, и можно ли торчать на нем конструктивно
-
2026-06-04
Дневник, органайзер, календарь — что зачем?
-
2026-06-01
Как не продолбать лето
-
2026-05-28
Procrastivity и что с этим делать
-
2026-05-24
Планирование путешествий
-
2026-05-20
Подборка: нестандартные способы самомотивации
-
2026-05-17
А вот у моего мастера по соматике Фельденкрайза Эльвиры появились слоты на пробные бесплатные занятия
-
2026-05-16
Протухшие задачи и как вернуть в них искру
-
2026-05-14
Admin night
-
2026-05-11
Растерянность и как с ней быть
-
2026-05-06
Многих клиентов и читателей волнует не только самоорганизация в моменте, но и общая карьерная стратегия — как совместить свои амбиции и особенности мозга, чтобы использовать все возможности, но не надорваться…
-
2026-05-03
вы ждали, что это даст эффект сразу или будет срабатывать всегда, вне зависимости от вашего состояния и внешних вводных
-
2026-05-03
Внимание к вниманию
-
2026-04-12
«Никак» — это тоже ответ. И очень полезный
-
2026-04-04
А вот отзыв на тг-курс «Поддержка начинаний»
-
2026-03-30
Доверие к себе: недооцененный бустер организованности
-
2026-03-27
Парадокс функциональности
-
2026-03-19
Как пережить рабочий митинг в зуме, если у вас СДВГ
-
2026-03-16
Почему внимание — это проблема дизайна
-
2026-03-02
Прекрасное далеко и не менее прекрасное здесь и сейчас
-
2026-02-26
Sleep is delicious
-
2026-02-17
Chaotic Good pinned «
-
2026-02-17
Как услышать важное в цифровом шуме
-
2026-02-16
Мы недавно обсуждали перегруженность разными выборами и иллюзией бесконечных возможностей в современном мире — и вот изящная шпаргалка-мотиватор на тему
-
2026-02-12
Почему замечать прогресс — это отдельная задача
-
2026-02-10
Если непросто начать: мягкая помощь тем, кто перегружен
-
2026-02-08
Как уговорить себя закрыть 100500 очень полезных вкладок в браузере
-
2026-02-04
Практика на упрощение: выбор по умолчанию
-
2026-01-26
Overthinking или полезная прогрузка контекста?
-
2026-01-22
Что можно упростить
-
2026-01-22
Пределы когнитивной обработки: почему переваривать реальность стало так сложно
-
2026-01-21
а это к теме недавнего поста про непростое утро. Кто знает еще классные мемы про это, делитесь)
-
2026-01-19
Как пережить утро (и сделать его более приятным и заряжающим)
-
2026-01-17
Как пережить зиму
-
2026-01-14
Что поделать для мягкого возвращения в ритм, если вы конкретно так выпали
2025
-
2025-12-31
Ну и пожелание на следующий год и вообще любой год)
-
2025-12-31
Как отдыхать на праздниках, чтобы отдохнуть
-
2025-12-23
Как уйти на каникулы, чтобы потом легче вернуться
-
2025-12-21
Chaotic Good pinned a photo
-
2025-12-21
Подарочные сертификаты
-
2025-12-15
Cписок дел, которые пора отпустить
-
2025-12-05
Дисклеймер: пост не для overthinkеров)
-
2025-12-02
Медитация для достигаторов
-
2025-11-27
Почему так сложно управлять временем
-
2025-11-18
Лайфхак от клиента: поматеритесь в чистый лист
-
2025-11-14
Оптимальный результат vs оптимальный процесс
-
2025-10-31
Практикум по начинаниям — last call
-
2025-10-29
Как запороть себе процесс на этапе ожиданий
-
2025-10-27
Что мешает внедрять полезные штуки
-
2025-10-24
Мини-практикум для тех, кому сложно начинать
-
2025-09-30
Нейрофизиология удовольствия: прикосновения
-
2025-09-30
Для тех, кто хочет хорошо провести сегодняшний вечер - вот такую прекрасную штуку предлагает Эльвира, которая в свое время открыла мне новый мир контакта с телом…
-
2025-09-03
Какую самоорганизацию вам хотелось бы?
-
2025-09-01
Поговорите со мной)
-
2025-08-28
Почему важно мыслить навыками
-
2025-08-21
Когда перестать оптимизировать?
-
2025-08-15
Музыка для концентрации и как ее готовить
-
2025-08-12
Как образное мышление помогает уговаривать себя
-
2025-08-08
Переоценка контроля и буферы
-
2025-08-05
Планирование недели: подробности
-
2025-08-02
Этим мемом ненавязчиво напоминаю, что вебинар начнется через 2 часа, в 13 мск
-
2025-08-01
Переключение горизонта: недооцененный навык
-
2025-07-29
Самоорганизация: подходы, которые приносят плоды — бесплатный вебинар
-
2025-07-22
Почему планировать бывает тревожно?
-
2025-07-19
И снова: курс для тех, чей план на неделю разваливается к среде
-
2025-07-11
Приоритизация: в чем засада?
-
2025-07-08
Как не проморгать лето
-
2025-06-30
День непослушания: практика саморегуляции для гиперответственных
-
2025-06-26
Выбираю задолбаться: почему мы часто не видим простые пути
-
2025-06-22
Контекст имеет значение: как мы буксуем из-за неподходящих условий
-
2025-06-19
Ценный мета-навык: контакт с будущим Я
-
2025-06-17
Небольшая практика про смирение
-
2025-05-30
Смирение, только смирение
-
2025-05-29
вот так выглядит мой дашборд с закладками
-
2025-05-29
Цифровое пространство и концентрация
-
2025-05-22
Лайфхак дня: самоисследование через ассоциации
-
2025-05-22
Типичные ошибки планирования
-
2025-05-10
Этим мемом изящно напоминаю, что через час начнется вебинар
-
2025-05-06
Курс для тех, чей план на неделю разваливается к среде
-
2025-05-05
Бесплатный вебинар про типичные ошибки планирования 10.05
-
2025-05-04
Untitled post
-
2025-05-04
в сердечко
-
2025-04-30
Я понял, как это сделать. А можно следующий квест?
-
2025-04-12
«Я ничего не сделал» — oh really?
-
2025-04-08
Красиво жить: как эстетика поможет собраться с силами и выполнить задачу
-
2025-04-05
Жизнь как дыхание
-
2025-01-16
Chaotic Good pinned «
-
2025-01-16
Навигационный пост для новеньких и подзабывших
-
2025-01-15
Новый инструмент: режим отложенных задач для чат-гпт
2024
-
2024-12-31
Ну что, с наступающим нас. Я не верю в гороскопы, но привыкла воспринимать символы года как что-то типа метафорических карт - образы, на которые можно помедитировать и что-то осмысленное вытащить для себя
-
2024-12-09
Но правильный ответ звучит так: «у вас сформировался дезадаптивный поведенческий паттерн, который когда-то был адаптивным и помогал выживать»
-
2024-12-09
редко пощу сюда мемы, но тут прямо в сердечко
-
2024-11-27
Непонятные задачи и предсказуемые результаты
-
2024-11-21
Как и аутистам, шизоидам часто прилетает за неэмпатичность и вообще «бесчувственность»…
-
2024-11-21
Немного про шизоидность
-
2024-11-16
Несколько идей про то, как подготовиться к зиме
-
2024-11-09
Когда краткосрочные решения могут здорово пригодиться
-
2024-10-17
Инерция состояний
-
2024-10-11
Сезонность как опора
-
2024-09-11
Немного про тело
-
2024-09-04
Hey Babe, take a walk on the wild side
-
2024-08-26
Психотерапия: что помогает, метод или отношения?
-
2024-08-19
5 идей для тех, кто планирует на бумаге
-
2024-08-15
Максимизация ценности
-
2024-08-13
Почему небольшой прогресс может привести к большим результатам
-
2024-08-11
Лайфхак: дублируем мелочи для разных комнат
-
2024-07-30
Когда путь к самоорганизации лежит через терапевта
-
2024-07-16
Учусь у клиентов: планируем неделю в mind map
-
2024-07-09
Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния
-
2024-07-02
Можно ли брать и делать, не ломая себя
-
2024-06-27
Почему приложения по самоорганизации на меня не работают?
-
2024-05-20
Что делать, если у ребенка СДВГ
-
2024-05-09
Как писать нескучно о сложном: бесплатный вебинар
-
2024-04-30
Быть организованным vs чувствовать себя организованным
-
2024-04-29
Исследование регуляции эмоций: нужны участники
-
2024-04-12
Как плясать от ценностей, и почему они помогают поддерживать порядок
-
2024-04-10
Маячки и опоры
-
2024-04-09
Полезный проект про аутентичное лидерство
-
2024-04-08
Организовать себя об других — так можно, и это ок
-
2024-04-01
Хозяйке на заметку: полезный бот для распознавания токсичности в текстах
-
2024-03-22
Хотеть не вредно. А вы сами в это верите?
-
2024-03-19
Сенсорные лайфхаки. Неочевидные вещи, которые могут снизить сопротивление и помочь начать
-
2024-03-15
Хочу хотеть. Сенсорные стимулы как союзники
-
2024-03-12
Тема, сильно связанная с умением хотеть - умение видеть свои сильные стороны…
-
2024-03-11
Научиться хотеть вдолгую
-
2024-03-10
Чем себе помочь: чаще бывать на улице в первой половине дня, отрегулировать освещение в доме/на рабочем месте. Если вы живете там, где мало солнца, можно завести лампу для светотерапии (не УФ). Такие есть у Philips и Beurer, например
-
2024-03-10
Зомби-факторы: почему мне так вяло?
-
2024-02-03
СДВГ и внимание к близким
-
2024-02-02
Витамин D и число солнечных дней
-
2024-01-22
Гайд по биполярному расстройству — краудфандинг
-
2024-01-21
«Неспособность» самоорганизоваться
-
2024-01-15
А вот дружественный проект — ADHD School Юлии Альтшулер — запустил рассылку
-
2024-01-14
Если вы сейчас думаете о том, как провести очередной год более осмысленно, можно составить работающий план действий и освоить навыки самоорганизации без мучений вместе со мной — освободилось какое-то количество слотов на консультации/коучинг
-
2024-01-11
Untitled post
-
2024-01-09
Что может пойти не так при постановке целей на год?
2023
-
2023-12-28
Способ подрастить ресурс к следующему году
-
2023-12-25
Как подводить итоги года, если все пошло не по плану?
-
2023-12-16
Подарочные сертификаты
-
2023-12-15
Как я стала борзой, или зачем метафоры рациональному человеку
-
2023-12-14
Коуч и консультант — в чем разница?
-
2023-11-19
Почему свобода воли это навык
-
2023-10-30
Внутренний критик: почему с ним все сложно
-
2023-09-20
Если у вас СДВГ или вы его подозреваете
-
2023-08-28
А вот 1 сентября в 19.00 МСК моя соавторка и подруга, психотерапевт Елена Фоер проводит очень полезный бесплатный вебинар
-
2023-08-25
Тихий герой концентрации
-
2023-08-19
На всякий случай напоминаю про завтрашний вебинар!
-
2023-08-17
Как ИИ может помочь в принятии решений
-
2023-08-14
Видосы как способ саморегуляции
-
2023-08-12
Вебинар про адаптивность
-
2023-08-09
Мелочи решают
-
2023-07-27
Почему даже самые умные советы не спасут мир: подвох в контексте
-
2023-07-19
Консультации для хаотиков
-
2023-07-11
Навигационный пост
-
2023-07-04
Удержать внимание. А насколько надо его удерживать?
-
2023-06-30
3 неочевидных факта про СДВГ
-
2023-06-24
И напоминалка о планировании в хаосе
-
2023-06-24
Мда, сегодня я даже как-то озадачена, что бы такого написать в канал — градус абсурда растет и я не знаю, как вы это проживаете. Вот пока ссылка на мануал о том, что делать если хочется метаться
-
2023-06-13
Второй шанс: вернулась к Focus@Will
-
2023-06-11
Думала, что туфта, но правда работает
-
2023-06-10
Микронутриенты и ментальное здоровье-1. Депрессия и тревожные расстройства
-
2023-05-04
Тем временем у моих подруг и соавторов вышла крутая и очень важная книга. Тема болезненная, но я считаю, что о смерти нужно говорить и рефлексировать свои чувства о ней, особенно сейчас
-
2023-02-15
Психфарма: а вдруг моя жизнь станет скучнее?
-
2023-01-19
Тут хорошие специалисты набирают психотерапевтическую группу для людей с комплексным ПТСР. Она может вам помочь, если у вас
-
2023-01-12
А вот Пион Медведева 14-18 января проводит бесплатный интенсив про то, как реалистично строить планы в условиях неопределенности…
-
2023-01-07
Для тех, кто устал овощить и пытается войти в рабочий ритм — напоминаю про мой старый пост на эту тему
2022
-
2022-12-30
Новый год, новая жизнь
-
2022-12-27
Итоги 2022
-
2022-11-09
Когда совы не то, чем кажутся
-
2022-10-11
Забота о себе/усилие— как выбрать?
-
2022-10-08
Доброе, разумное, вечное на Правмире (да, они тоже дружат с психотерапией). Про разлуку, эмпатию к любимым и ответственность как опору - рассказывает научный редактор "С ума сойти"
-
2022-10-05
Пропасть и сад
-
2022-10-05
#литания
-
2022-09-28
Милый твит из Стамбула, который напоминает про важность коммьюнити. Объединяться для взаимопомощи круто и полезно
-
2022-09-28
https://twitter.com/yoda4ever/status/1574481433611190287?s=52&t=fMs43_DxrWuY8KVMv6C3uw
-
2022-09-28
Немного советов для тех, кто остался
-
2022-09-27
Несколько советов для новых кочевников
-
2022-09-24
Наверное, мне никогда не было так сложно писать в канал, как сейчас, потому что с февраля мое положение принципиально изменилось — последние два месяца я не живу в России…
-
2022-09-23
В чате КПТ-ассоциации сегодня увидела прекрасный текст, приведу его здесь в небольшой редакции
-
2022-09-23
Это очень важный посыл. Полностью поддерживаю + полезная книжка
-
2022-09-15
Усталость как эмоция
-
2022-09-05
Самобичевание безответственно
-
2022-08-25
Как видите, я нечасто делаю партнерские посты, но в этот раз мне написали из действительно прикольного проекта: спид-дейтинг для людей, которые интересуются темой саморазвития…
-
2022-08-23
Уютно и интересно поговорили с Пион Медведевой о том, почему возникают перепады энергии и как можно улучшить ситуацию (или хотя бы не усугублять)). Подкаст можно посмотреть вот здесь
-
2022-06-29
Быстренько проработать
-
2022-06-15
Схема мнимого раздолбайства
-
2022-05-29
Ответ на главный вопрос вселенной, жизни и всего остального
-
2022-05-21
Родственники и друзья тех, у кого есть зависимость от алкоголя или наркотиков часто сталкиваются с проблемами
-
2022-05-21
А вот тут бесплатная помощь для тех, у кого есть близкие с зависимостями
-
2022-05-13
Для тех, кто живет в Москве и хочет одновременно развеяться и сделать что-то хорошее — завтра в кафе МАРТ пройдет благотворительный книжный маркет
-
2022-04-30
Практики перехода: как пережить завершение старого
-
2022-04-12
Решила запустить консультации по самоорганизации без насилия над собой
-
2022-04-06
Дружественный проект «Перестройка» сделал бесплатную рабочую тетрадь про то, как экономить и восстанавливать силы, скачать можно здесь
-
2022-04-05
Ревущие двадцатые
-
2022-04-02
Пузыри
-
2022-03-31
Разлука с друзьями
-
2022-03-28
Белые пальто
-
2022-03-27
Включил голову — выключил сердце... Oh wait
-
2022-03-24
Как планировать, когда ничего не понятно?
-
2022-03-21
Издательство «Альпина Паблишер» устроило душеспасительную акцию: 12 полезных книг по селф-хелпу и принятию решений можно скачать бесплатно до 28 марта
-
2022-03-19
Страдание и стабильность
-
2022-03-15
Cейчас многие люди столкнулись с очень тяжелым ударом для психики, не имея навыков эмоциональной устойчивости и стабилизации себя из разных состояний. Моя подруга и соавтор, психотерапевт Елена Фоер запускает курс тренингов для развития таких навыков…
-
2022-03-14
Что помогает вернуть вкус к жизни и почувствовать себя нормальнее?
-
2022-03-12
Если вам срочно нужна консультация проверенного психолога, а денег нет, можно обратиться в сервис Alter — сейчас они запустили благотворительные консультации
-
2022-03-12
Вкус к жизни в темные времена
-
2022-03-11
Если тянет в разные стороны
-
2022-03-05
Экстренная самопомощь
-
2022-03-03
Спасибо всем большое за ответы! готовлю новые посты, а пока вот прекрасный текст
-
2022-03-01
Untitled post
-
2022-02-28
Чтобы расслабиться к вечеру
-
2022-02-28
И что теперь делать?
-
2022-02-26
Это официально самый странный лайфхак в моем канале, но такие времена
-
2022-02-26
Насилие, участниками которого вопреки своей воли мы сейчас являемся, рождает две реакции, которым мы можем противостоять
-
2022-02-26
А вот хорошие упражнения от эмбодимент-коуча Александры Вильвовской. Приходить в себя через телесные практики, по моему опыту — очень работающий способ. Александра и ее команда собираются проводить какие-то антикризисные онлайн-занятия по саморегуляции, следите за новостями в ее канале
-
2022-02-25
Вина и стыд
-
2022-02-24
Когда хочется метаться
-
2022-02-22
Напоминалка: как сохранять устойчивость, когда мир вокруг шатается
-
2022-02-21
Мой хороший знакомый Иосиф Фурман написал для Форбса колонку о том, как опыт психотерапии влияет на рабочие отношения. Очевидно, что привычные способы взаимодействия приходится менять (например, переходить на ненасильственную коммуникацию или выравнивать work-life balance)…
-
2022-02-16
Травма с маленькой буквы
-
2022-02-14
Рутина, устойчивая к неожиданностям
-
2022-02-09
Три простых шага для вялых и немотивированных
-
2022-01-18
Поток и ручеек
-
2022-01-09
Приключения для домоседов
-
2022-01-06
Гибкое планирование
2021
-
2021-11-25
Чему учит кризисный год-2
-
2021-11-25
Чему учит кризисный год
-
2021-11-11
Три кита
-
2021-10-25
Триггер от близкого человека
-
2021-10-21
Самомотивация: чему меня научила Candy Crush
-
2021-10-21
Тем временем Ремайндер сделал очень крутую подборку
-
2021-10-13
А вдруг креативилка отвалится, если я себя починю?
-
2021-09-18
Смотрите, какой важный и полезный проект — бесплатный тренинг
-
2021-09-07
Пришло время рассказать, что пока я пропадала, я не только восстанавливалась, но и собирала лайфхаки из канала в небольшую книгу для издательства Альпина Паблишер. И вот она наконец вышла, чему я очень рада
-
2021-08-31
Мне хреново, но я не понимаю, почему
-
2021-08-16
Постковид и занимательный мир неврологии
-
2021-04-20
8) Составьте список вещей, которые поддерживают вас в ресурсе или активно пользуйтесь уже составленным ранее списком. Прогулки, умеренная физнагрузка, медитации, приложения по работе с тревогой, массаж, обнимашки с близкими, уютные запахи и музыка — вот самые очевидные варианты
-
2021-04-20
Как позаботиться о себе, когда общество шатается
-
2021-02-06
Ковид и психическое здоровье
-
2021-01-15
Всем большое спасибо за интерес, прием заявок закончен. Запросов оказалось много, выбирать, если честно, очень сложно, все кейсы интересные. Но в ближайшее время выберу и всем отвечу!
-
2021-01-14
Селф-менеджмент для хаотиков: консультации
-
2021-01-11
Ложные дилеммы в нашей жизни
-
2021-01-04
Магия в нашей жизни
2020
-
2020-12-30
Что нас не убивает, делает нас сильнее
-
2020-12-28
Сейчас, конечно, самое время немного выдохнуть и возрадоваться, что мы все это пережили, и повеселиться на полную катушку. Сама собираюсь это сделать и надеюсь, что вы тоже…
-
2020-12-25
В последние месяцы я чувствовала себя совсем уже ежиком в тумане и не поленилась посдавать анализы. У меня обнаружили мощный дефицит витамина Д и тут выяснилcя интересный практический нюанс…
-
2020-12-24
Время подводить итоги года, а вот тут предлагают скачать прикольный бесплатный буклет для рефлексии и планирования
-
2020-12-23
Личность как коллектив
-
2020-12-13
Даже если вы не мальчик-подросток, это отличный список разных доступных способов восстановить внутренние ресурсы. Добавила в закладки
-
2020-12-04
Индивидуальные ритмы и планирование
-
2020-12-02
Таблетки и поражение
-
2020-11-26
Бывает, просыпаешься утром и понимаешь, что сегодня выходной. Без вариантов. Даже если вообще-то планировала его на завтра…
-
2020-11-25
а вот и исследование в тему
-
2020-11-24
Устойчивость к хаосу
-
2020-11-24
Следующий пост я написала в конце марта, а сейчас переосмысляю свой опыт локдауна и укрепляюсь в этом мнении, так что решила репостнуть…
-
2020-11-21
Сочувствие и жалость к себе
-
2020-11-17
Усталость как признак продвинутости
-
2020-11-11
Untitled post
-
2020-11-11
А вот хорошая статья
-
2020-10-12
Я слишком хорош для этого мира
-
2020-10-09
Инструкция vs принцип
-
2020-10-06
На эту осень у меня серьезные планы по хюгге. Так уж я, видимо, устроена, что само по себе у меня хюгге не очень заводится, поэтому гедонизм и расслабон приходится методично взращивать и пестовать…
-
2020-09-29
Как ныть, чтобы получить облегчение и никого не переутомить-2 см. начало
-
2020-09-29
Как ныть, чтобы получить облегчение и никого не переутомить
-
2020-09-05
классная тема, помогающая снизить переживания из-за того, что вы вечно все делаете не так и сразу перейти к решению — представить, что вы свеженазначенный руководитель в вашей голове и вам надо быстро и без лишних сантиментов разгрести последствия того, что…
-
2020-08-28
Метаэмоции
-
2020-08-26
Отличная новость: мои хорошие знакомые Тимур Зарудный и Сергей Жданов выпустили одновременно рациональную и человечную книгу о том, как справляться с непростыми задачами и своими эмоциями по их поводу…
-
2020-08-05
Новая этика как камень преткновения
-
2020-07-25
Профессиональный пофигист и адепт здравого смысла Марк Мэнсон выпустил новую книгу, и ее даже разобрали в блоге Школы системного менеджмента, чего далеко не все книги удостаиваются. Вот ссылка, кому интересно
-
2020-07-16
Если совсем невмоготу, есть опция выпустить пар, покричав в Исландию через специальный сайт. Звуки, записанные на сайте, транслируются из динамиков в нескольких живописных точках. Видеозапись вашего крика в исландских далях потом пришлют на почту. Не сдерживайте себя!
-
2020-07-16
Зачем мне депрессия
-
2020-07-06
Наткнулась на отличную картинку про неадекватную самооценку. Она напоминает о том, что сомневаться в своих умениях и правоте до какой-то степени — выгодно и помогает принимать удачные решения…
-
2020-07-05
Мой друг Вадим запустил классный подкаст о будущем, которое уже среди нас - и в одной из серий мы поговорили об укрощении внутреннего хаоса, терапии и селф-хелпе. Отдельный респект художнице, оформляющей подкаст!
-
2020-06-23
Иллюзия взрослости
-
2020-06-23
Медитация для тех, кому трудно медитировать
-
2020-06-20
Ну и картинка из «Марии-Антуанетты» в тему поста
-
2020-06-20
Как пойти вразнос с минимальным ущербом
-
2020-06-15
Риск и эксперименты в психотерапии. Часть 2
-
2020-06-15
Риск и эксперименты в психотерапии
-
2020-06-09
Ну что, время подводить итоги самоизоляции. Мне кажется, это был очень показательный краш-тест на навык работать с неопределенностью, регулировать свое внутреннее состояние и оптимизировать свой образ жизни под личные особенности в меняющихся обстоятельствах…
-
2020-06-03
Краткий гайд по конструктивному влиянию
-
2020-06-01
Расстройство, травма и зона ответственности
-
2020-05-13
Гипомания: как лайфхак превращается в проблему
-
2020-05-07
Карантин как повод узнать о себе больше
-
2020-04-25
и, наконец, ценности это ваше личное отношение к жизни, которое выросло и созрело на стыке предрасположенностей, опыта и рефлексии этого опыта
-
2020-04-25
Ценности и что ими не является
-
2020-04-22
Амбиции и благодать
-
2020-04-16
А вот симпатичная статья про работу с привычками и то, как убедить себя делать полезное, не ломая об колено
-
2020-04-13
Биполярное расстройство и дети
-
2020-04-13
Биполярное расстройство и дети
-
2020-04-09
а вот хороший пример письменной практики, помогающей понять свои эмоции и отрегулировать себя…
-
2020-04-09
В этот непростой период мы чувствуем противоречивые эмоции, которые сбивают с толку, но то, что мы на самом деле сейчас переживаем — это скорбь про прошлой, более понятной и безопасной версии мира, который теперь явно как-то сильно изменится…
-
2020-04-05
Don't mess with your reward system
-
2020-04-01
Творческое ограничение
-
2020-03-28
Что делать, если у вашего партнера аффективное расстройство
-
2020-03-27
Что делать, если у вашего партнера аффективное расстройство
-
2020-03-22
Устойчивость к хаосу
-
2020-03-19
Мой алгоритм работы с тревожностью
-
2020-03-17
Карантин как возможность
-
2020-03-17
лучик оптимизма из вики
-
2020-03-14
Поддерживать свои источники стабильности
-
2020-03-14
Психогигиена во время пандемии
-
2020-03-09
Ну и вдогонку к прошлому посту хочу подчеркнуть, что одна из самых перспективных методик терапии БАР фокусируется как раз на межличностных отношениях и социальных ритмах
-
2020-03-09
Нетворкинг для интровертов
-
2020-03-02
Контейнирование-2
-
2020-03-02
Контейнирование
-
2020-02-28
С кем иметь дело
-
2020-02-22
Во всем виноваты родители?
-
2020-02-18
Физическая нагрузка для вялых и ленивых
-
2020-02-11
The times they are a-changing
-
2020-02-06
И да, тут, наверное, важно отметить, что я не то что бы с детства фанатею от ведения таблиц в экселе и регулярных заметок в ежедневниках…
-
2020-02-06
Как планировать работу, если вы фрилансер-многозадачник
-
2020-01-29
Смирение
-
2020-01-28
Цена обезболивания
-
2020-01-20
Две судьбы
-
2020-01-16
Поэтому я стараюсь поменьше оценивать себя как личность и побольше оценивать то, как я справляюсь с отдельными задачами. Для того, чтобы у меня была хорошая мотивация справляться, задача должна быть непростой, но предположительно выполнимой…
-
2020-01-16
Cамооценка переоценена
-
2020-01-12
лирическое отступление — прекрасный и по-хорошему злой фотопроект, который показывает, почему не стоит воспринимать всякие коучинговые советы как буквальную инструкцию, не зависящую от вашего контекста. Энджой!
-
2020-01-10
О чем спросить себя в начале года
-
2020-01-09
Как вернуться в рабочий режим
-
2020-01-02
О чем спросить себя в начале года
2019
-
2019-12-17
Story of my life
-
2019-12-15
Доказательная психотерапия для разных расстройств
-
2019-12-10
Упражнения на контакт с эмоциями
-
2019-12-09
Симпатичный пост с классификацией разных типов усталости и соответствующих решений по отдыху
-
2019-12-03
Шорткаты
-
2019-11-25
Как сэкономить силы на коммуникации, если вы интроверт
-
2019-11-19
Моя прекрасная бывшая коллега Настя Николаева написала для Театра.doc пьесу про выгорание. Материал она собирала по историям реальных людей (включая мою). Очень интересно посмотреть, что получилось, иду сама и вас приглашаю
-
2019-11-15
Метод поведенческой активации
-
2019-11-06
Моя подруга Полина Потапова делает интересное издание Reminder про разные лайфхаки, повышающие качество жизни. Вот, например, подробная статья о том, как питание влияет на психическое здоровье
-
2019-11-05
Если применять метод спортзала к депре, это выглядит примерно так: сначала даешь себе совсем ничего не делать, потом разбиваешь дела на крошечные ачивки и делаешь вначале абсолютный минимум, а потом медленно повышаешь нагрузку, говоря себе "я крутан" за каждый шаг…
-
2019-11-05
Симпатичный прошлогодний конспект от Теорий и Практик про профилактику выгорания на работе. Тут проводится аналогия со спортивными тренировками, которая кажется мне здравой: лучшие результаты в плане выносливости дают плавно прогрессирующие нагрузки в сочетании с продуманным и достаточным отдыхом…
-
2019-11-04
Страшно расслабиться
-
2019-11-02
Почему разговор с другом не заменит психотерапию
-
2019-10-30
хорошая, раскладывающая все по полочкам статья про тренировку осознанности. Опять-таки, главная загвоздка в том, чтобы делать эти упражнения постоянно…
-
2019-09-22
Некоторые вещи, которые помогут пережить осень и зиму
-
2019-09-19
Ваш внутренний примат меня покусал
-
2019-09-16
Оперативная память
-
2019-09-13
«Да, но...»
-
2019-09-07
Люди чуждых взглядов и как с ними жить
-
2019-09-07
Люди чуждых взглядов и как с ними жить
-
2019-09-05
Как пережить аврал и не ебануться (если вы фрилансер)
-
2019-08-25
Процесс vs результат
-
2019-08-25
Как приучить себя к спорту, если очень влом
-
2019-07-08
Г рафики работы для хаотиков
-
2019-07-04
У меня тут случилась депрессивная фаза. Думала о том, что мне пока нечего вам написать, но терапевт предложила написать про мою обычную антидепрессивную рутину и как оно выглядит, когда депрессивная фаза - досадная, но штатная ситуация
-
2019-05-31
Путь героя
-
2019-05-28
Когда на вас психуют
-
2019-05-28
И минутка саморекламы: те лайфхаки, которые я здесь описываю, в частности помогли мне написать два научно-популярных бестселлера параллельно с работой (и биполяркой): «С ума сойти» (путеводитель по психическим расстройствам») и «Секс: от нейробиологии либидо до виртуального порно» (ну тут исчерпывающее…
-
2019-05-25
неплохая прошлогодняя статья от Vice про то, как уговорить себя подвигаться, если вы в депре (лично я получаю так мало удовольствия от спорта, что готова пользоваться этими лайфхаками круглогодично)…
-
2019-05-24
Правило одного демона
-
2019-05-21
Осознанный отдых-2
-
2019-05-21
Осознанный отдых
-
2019-05-20
Друзья, сегодня очень важный для меня день. Мы с командой запустили краудфандинг на просветительский проект про рынок труда будущего…
-
2019-05-18
Жизнь как преодоление
-
2019-05-18
Дезадаптивные схемы
-
2019-05-14
Считать ли прокрастинацию за отдых?
-
2019-05-11
Оценка vs принятие
-
2019-05-09
Внутренний добрый наставник
-
2019-04-30
Я, надо сказать, не испытываю антипатии к нарциссам. Во-первых, они разные и среди них бывают совершенно не токсичные и вполне симпатичные люди. Во-вторых, даже токсичный нарцисс опасен только если ты сам подставляешься…
-
2019-04-30
Это интересный просветительский канал, который ведет девушка с нарциссическим расстройством
-
2019-04-29
Как говорить с теми, кто выводит вас из себя
-
2019-04-28
Про обесценивание
-
2019-04-25
Если ты странный, используй это
-
2019-04-25
прекрасный как весна тест на типы креативности, разглядывать который, пожалуй, даже интереснее, чем проходить. Не очень верю, что такие тесты реально что-то показывают, но это лишний повод умилиться собственному своеобразию (чуть было не сказала «с утра пораньше»)
-
2019-04-24
Как и многие мои знакомые, я долго была человеком, который долго терпит и прогибается под окружающих, накапливает стресс, а потом психует…
-
2019-04-22
В какой-то момент я упоролась по баттхертам и на своем опыте попыталась выделить основные категории психологических уязвимостей, которые к ним приводят. Если правильно работать с чувством бомбежки, можно узнать про себя много полезного
-
2019-04-22
Немного лайфхаков про то, как своевременно запеленговать гипоманию и сделать с ней что-нибудь до того, как все выйдет из-под контроля
-
2019-04-19
Необычное (и приятное) упражнение для расслабления
-
2019-04-19
Энергия, приоритеты и теория ложек
-
2019-04-16
В общем, когда вы неперфекционист и вы делаете шаг куда-то, для вас это скорее шаг наверх (хотя можно и споткнуться, конечно, и шагнуть не туда, но в целом шансы попасть на ступеньку выше весомые)…
-
2019-04-16
Перфекционизм и проактивность
-
2019-04-14
В-четвертых, воля и разум — это руль, а не двигатель
-
2019-04-14
Двигатель и руль
-
2019-04-11
Разделение ответственности
-
2019-04-09
Проблема, задача и ответственность
-
2019-04-09
А вот классный проект по селф-хелпу для биполярников. Я знаю Машу, она многое делает для психпросвета и я уверена, что книга будет хорошая, так что призываю поддержать
-
2019-04-08
Хозяйке на заметку: полезные приложения
-
2019-04-05
Ролевые модели
-
2019-04-02
Как изменять себя
-
2019-04-02
цитата мне попалась в книге Стивена Джозефа «Аутентичность. Как быть собой», которая, кстати, довольно неплохо раскладывает по полочкам тему аутентичности (то есть, хорошего знания себя, способности брать ответственность за себя и оставаться собой в разных ситуациях)
-
2019-04-02
небольшая добрая цитата из Маслоу, с которой я согласна на 200%: «Человек
-
2019-03-31
как-то к месту пришлось
-
2019-03-31
Психическое истощение
-
2019-03-30
И все равно вы будете косячить с планированием
-
2019-03-30
Работа с таймером
-
2019-03-30
Гибкое планирование: мои инструменты
-
2019-03-28
Контроль vs Влияние
-
2019-03-28
План vs Система
-
2019-03-27
вот этот прекрасный как рассвет лонгрид в свое время очень помог мне разобраться с тайм-менеджментом, спасибо авторам…
-
2019-03-27
Планы, время и силы
-
2019-03-27
Чек-листы
-
2019-03-26
Как не испортить второго пилота
-
2019-03-26
Второй пилот
-
2019-03-25
Привет всем новоприбывшим!
-
2019-03-21
Когда чувствуешь себя вот так — это звоночек, что пора о себе больше заботиться
-
2019-03-21
Что-то пошло не так, но что именно
-
2019-03-21
Про самобичевания
-
2019-03-21
А я-то что могу поделать?
-
2019-03-16
Чему учит депрессия
-
2019-03-16
А это просто воодушевляющая картинка
-
2019-03-16
10 заповедей
-
2019-03-16
Дисклеймер: я занимаюсь популяризацией психиатрии, много читаю про психологию и прохожу психотерапию, но я не профильный специалист и мой канал не заменит квалифицированной помощи
-
2019-03-16
Привет, меня зовут Даша, я автор бестселлеров «С ума сойти» и «В своем уме: как заботиться о своей психике каждый день», лауреат премии «Просветитель», популяризатор ментального здоровья и коуч по самоорганизации без насилия над собой
-
2019-01-03
Channel created