2020-11-21 10:46 UTC
Сочувствие и жалость к себе Часто ли вы проявляете
Сочувствие и жалость к себе
Часто ли вы проявляете сочувствие к себе? Если да, это очень круто. Мне потребовалось три года терапии, чтобы понять, что сочувствие к себе — это не:
- награда, которую надо заслужить достижениями или хорошим поведением
- проявление изнеженности и избалованности
- упоение собственными страданиями
- попустительство, которое мешает мне развиваться
На самом деле, сочувствие к себе — это такое же проявление базовой гигиены, как водные процедуры или режим сна
. Это не роскошь, а средство передвижения, которое позволяет быстрее проработать сложные эмоции и получить больше энергии на позитивные изменения.
Допустим, вы человек с непростым характером — срываетесь на ближних и т.д. Можно решить, что раз вы ведете себя не очень «хорошо», то и сочувствовать себе не стоит, а лучше посамобичеваться, чтобы стать лучше. Но тогда внутри будет накапливаться напряжение, которое приведет к чрезмерной реакции на мелкие раздражители, и вы будете срываться на ближних еще больше. А самоподдержка способствует душевному равновесию и хорошему настроению. Соответственно, от вашего сочувствия к себе окружающие только выиграют.
Но тут есть важный момент. Сочувствие, в отличие от жалости к себе, не означает переноса ответственности на внешний мир. Вы несовершенный человек, со своими плюсами и слабостями и заслуживаете поддержки и принятия, в первую очередь, собственного. Но при этом вы взрослый и дееспособный человек, и ответственность за улучшение вашего положения в трудной ситуации лежит на вас. А еще другие люди тоже имеют свои слабости, которые тоже заслуживают понимания.
Некоторые полностью отдают сочувствие на аутсорс — за эту функцию начинают отвечать родственники и друзья, а иногда и соцсети. Конечно, иногда бывает очень нужно получить тепло и сопереживание от окружающих, и это нормально. Но нужные люди не всегда бывают рядом, а еще у них может быть груз собственных проблем и страданий. Так что важно уметь при необходимости переходить на самообеспечение. Но при необходимости — это не означает, что нужно постоянно держать все в себе и не просить поддержки.