2024-09-11 16:55 UTC
Немного про тело Есть люди, которые активно живут в
Немного про тело
Есть люди, которые активно живут в теле, а есть вроде меня — которые в основном живут в режиме «мозг на ножках». Долгое время у меня была привычка включать яркий контакт с телом, когда я занимаюсь чем-то явно «физическим» — танцую, делаю зарядку, занимаюсь сексом, хожу на массаж и т.д. А в остальное время я предпочитала побольше абстрагироваться от тела, потому что входящих сигналов и так слишком много, и я задалбываюсь их обрабатывать.
Ну а потом я сильно заинтересовалась темой саморегуляции, и тут выяснилось, что а) для этого с телом хорошо бы дружить постоянно б) пока наша психика с опытом нахватывает всякие неконструктивные автоматические паттерны, которые мы потом прорабатываем с терапевтом, тело занимается абсолютно тем же самым. В ходе решения мелких повседневных задач (встать, сесть, походить, наклониться и т.д.) мы отвыкаем использовать в повседневном движении одни мышцы и привыкаем переиспользовать другие. И не задумываемся, что можно иначе.
В общем, я решила прокачать свой телесный интеллект и больше года занималась на соматикой Фельденкрайза — смысл метода в том, чтобы деконструировать паттерны движения и вывести тело конкретного человека за рамки очевидных вариантов. Тут есть и прямой физический профит — если от привычных паттернов что-то зажимается и перекашивается, от переобучения вас попускает (но есть вероятность, что не навсегда и придется периодически напоминать телу про новые опции).
Но мне были интересны более системные эффекты: более тесные и осознанные отношения с телом, развитие любопытства к разным способам двигаться, способности различать тонкие нюансы физических ощущений и т.д. Приятный бонус: соматика очень хорошо замедляет меня в гипомании и это самый щадящий вариант зарядки в депре (вы буквально лежите в сторону результата). А еще это просто приятно. Ряд упражнений из соматики я продолжаю делать несколько раз в неделю.
Если вам интересно поэкспериментировать в эту сторону и вы живете в Москве, у моей преподавательницы по соматике Эльвиры Будаевой 22 сентября будет
мастер-класс по
осознаванию через движение.
Промокод
feldenwhy
дает скидку 500 рублей, его нужно вручную ввести при регистрации
А если вы живете не в Москве, Эльвира запускает пробные онлайн-уроки — напишите ей:
https://t.me/eheh_bud
. Я занималась с ней и в оффлайне, и в онлайне, и в онлайне тоже было прикольно.
Дисклеймер: это не реклама, я ничего не получаю за этот пост, кроме морального удовлетворения от поддержки хорошего дела