2024-07-09 07:38 UTC
Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния В работе с
Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния
В работе с продуктивными состояниями есть две ключевые стратегии — «задача под состояние» и «состояние под задачу». Ну и можно в разных пропорциях сочетать.
«Задача под состояние»
— это когда у меня есть заготовленный список задач разного типа под разные настроения и уровни энергии. Лично я сейчас делаю это в Todoist через метки типа «think», «create», «rewrite», «talk» — и если у меня сегодня, допустим, прилив коммуникабельности, я могу открыть все задачи недели с пометкой «talk» и с запасом их порешать, пока окошко социальности не закрылось.
«Состояние под задачу»
— это когда в данный момент я вообще не настроена на коммуникацию, но могу попробовать настроить себя чуть больше и все-таки взяться за talk-задачу.
И по опыту я пришла к выводу, что второй подход часто удается лучше,
если метить не прямо в целевое состояние, а в предшествующее ему.
Ну, например, мне нравится рисовать акварелью, но редко бывает так, что я чувствую неудержимое вдохновение порисовать. И если я его буду ждать, у меня в итоге наберется часа три акварели в год, что меня не устраивает. Но пытаться докручивать себя сразу до неудержимого вдохновения — это было бы насилие над спонтанностью, а спонтанность свою я стараюсь холить и лелеять.
Поэтому регулярная цель выглядит как «N раз в неделю смотреть короткие тьюториалы по акварели». Глянуть рилс в инсте — не требует усилия и уговорить себя на это довольно просто. А посмотрев на какой-нибудь прикольный быстрый скетч, я могу и захотеть попробовать его воспроизвести. Или сделать свою вариацию на тему.
Естественно, это сработает, только если для акварели уже все готово — есть удобные симпатичные кисти, бумага, краски, я понимаю, где я могу комфортно сесть с нормальным освещением и мне очевидно, что скетч много времени не займет.
Ну или — мне иногда бывает приятно выйти в люди и потусить, но моя want-система никогда заранее не считает, что мне будет приятно. Поэтому привести себя в состояние «Йее, хочу тусоваться!» почти нереально, даже если потом будет хорошо. Зато я люблю собирать и выгуливать прикольные луки, очень понятный дофамин. Поэтому я могу залезть в свой шкаф или в мудборд по шмоткам в пинтересте и попасть в состояние «Хочу нарядиться». Ну а дальше уже может захотеться себя нарядную где-то показать. Но для этого мне нужно иметь красиво организованный шкаф и/или мудборд по шмоткам. А то чем я себя соблазнять буду?
В общем, совет:
составить список состояний, в которые регулярно бывает сложно себя привести. И для каждого пункта подумать и прописать, как бы выглядело предшествующее состояние. И как вы могли бы в него попасть.