2019-04-08 10:04 UTC
Хозяйке на заметку: полезные приложения Небольшая подборка приложений для
Хозяйке на заметку: полезные приложения
Небольшая подборка приложений для селфхелпа при разных психических расстройствах, которую я когда-то делала для проекта
sreda.io
. С тех пор часть эппов, видимо, закрылась, оставила то, что сейчас работает, потом поищу, что нового появилось.
На всякий случай напомню, что приложение не заменит похода к специалисту. Лично я сейчас пользуюсь Пасификой, потому что там есть медитации и некоторые когнитивно-поведенческие приблуды, но, честно говоря, не особо исследовала рынок дневников настроения и остановилась на первом симпатичном варианте. Еще довольно много использовала
Brain.fm
и Focus And Will в депрессивных состояниях типа «мозг превратился в тыкву», и по моим ощущениям, скорее работает, чем нет. Но сейчас мозг реже становится тыквой и я соскочила с подписки.
Для людей с тревожными расстройствами (одобрено Американской ассоциацией по борьбе с депрессией и тревожными расстройствами):
Anxiety Reliever
Anxiety Coach
(от Mayo Clinic)
Breathe2Relax
Panic Relief
Для людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)
LiveOCDFree
— разработано с участием специалиста по ОКР
Для ведения дневника настроения (рекомендуется при депрессии, циклотимии и биполярном расстройстве)
Pacifica
(включает дневник здорового образа жизни, КПТ-инструменты и подборку гайдов по медитации)
MoodKit
также использует КПТ-техники и предлагает множество решений, помогающих поднять настроение
Для улучшения концентрации у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
— по советам веб-издания ADDitude, посвященного этому расстройству, выбор автора с соответствующим диагнозом
Priority Matrix
— позволяет сортировать дела про срочности и приоритетности
Focus@Will
— приложение генерирует фоновую музыку специальным образом — так, чтобы она помогала сосредотачиваться (необходимые параметры вычислялись на основе нейробиологических исследований) и при этом не была слишком однообразной
Brain FM
— еще одно прикольное приложения типа music on demand, генерирующее мелодии для концентрации, расслабления и состояния потока. По моим субъективным ощущениям, как и Фокус, работает. Брала подписку в депре ради концентрации, потом задача стала менее актуальна и я соскочила, но теперь думаю вернуться туда ради релаксации.
Freedom
блокирует отвлекающие приложения, соцсети, а если понадобится, то и вообще весь интернет. Можно настроить блокировку для разных гаджетов
EpicWin
геймифицирует выполнение ежедневных задач
Для людей с высокофункциональным аутизмом:
Social Navigator
— помогает развивать социальные навыки детям и подросткам с высокофункциональным аутизмом, синдромом дефицита внимания, тревожными и аффективными расстройствами
#полезные
ccылки