2019-03-21 16:45 UTC
Про самобичевания.
Про самобичевания.
Мой психотерапевт как-то сказала очень полезную вещь, что люди плохо различают вину и ответственность. Чувство вины — это очень мощный инструмент психики, который помогает нам усваивать социально одобряемое поведение даже тогда, когда мы еще не понимаем, что социально одобряемое поведение — это по большей части в наших же интересах. То есть, в детстве, например, или в состоянии аффекта или усталости, когда сильные эмоции на нас еще работают, а рациональные аргументы уже нет (производить рациональные аргументы в среднем дольше и энергозатратнее для мозга). В общем, вина это очень функциональная штука, если она не становится ключевым инструментом обучения — тогда из вас получается невротик, как из меня, например.
Поскольку переизбыток чувства вины давит, его периодически хочется сбросить нахрен совсем и решить, что ты вообще ни в чем не виноват, это все среда, судьба, и т.д. и т.п. Это как бы попускает, но на самом деле жизнь легче не делает, потому что в новой картине мира ты становишься пассивной игрушкой жестокой вселенной, а это тоже очень неуютно и мешает искать выход из неприятных ситуаций.
В общем какое-то время я мыкалась, пока, после первого раунда когнитивно-поведенческой терапии, не пришла к решению максимально упразднить понятие вины в моей жизни. То есть, если я налажала, это не повод себя не любить и самобичеваться. Ведь, во-первых, все лажают, во-вторых, я у себя самый близкий человек, если кто-то и должен меня безусловно любить и поддерживать, то это я.
Но! Если я допустила ошибку, мне же иметь дело с последствиями своей ошибки. И всем будет лучше, если я начну пораньше разруливать последствия, не отвлекаясь на мысли о том, какое же я все-таки криворукое говно. Но жизнь штука запутанная и часто возникают ситуации, где ты частично накосячил, а частично ты не при чем. Например, у тебя депра, и ослаб социальный навык, а ты еще и не подумал заранее о том, как взять отгул, и теперь ты залег дома без предупреждения, а работодатель психует. Частично это внешний форсмажор, частично — твой факап при работе с форсмажорами (если это не совсем новая ситуация в жизни). Тут имеет смысл спросить себя честно, насколько трудно было наскрести силы для сообщения работодателю и что еще помешало это сделать. А потом сказать себе: "Ок, бывает, но мне стоит предупреждать работодателя в будущем. Как я могу помочь себе будущей это сделать?". Этот нехитрый алгоритм на самом деле совсем не требует чувства вины.
Но когда я не косячу, мне все равно периодически приходится иметь дело с тем, что чужие ошибки, а также удары равнодушной судьбы сказываются на моей жизни. Это очень несправедливо, и если бы я создавала эту вселенную, все выглядело бы по-другому. Но опыт показывает, что рассчитывать на то, что другие люди и равнодушная судьба захотят и смогут компенсировать мне ущерб, это неоправданный оптимизм. Поэтому в любой ситуации, кто бы ни был виноват, в первую очередь стоит задуматься о том, как я сама могу компенсировать себе ущерб хотя бы частично. Даже если это они все плохие, а не я. Даже если в ближайшие три дня Землю расколет астероид, переживать из-за астероида это худшее, на что я могу потратить оставшиеся три дня.
#вина
#ответственность