2026-03-30 14:30 UTC
Доверие к себе: недооцененный бустер организованности Как я уже
Доверие к себе: недооцененный бустер организованности
Как я уже говорила, в случае с самоорганизацией правильно настроенная оптика бывает важнее, чем конкретный инструмент. И в этой оптике есть свои типичные перекосы. Один из них — дефицит доверия к себе: во мне столько хаоса и импульсивных порывов и я уже столько раз облажался с самоорганизацией, что кажется, что нет смысла системно с этим работать, все равно себя подведу и разочарую.
Проблема в том, что ожидание поражения снижает готовность делать. Допустим, у нас есть Маша, и она пытается усадить себя за экспертный пост или статью для медиа. В это время мозг Маши пытается вычислить, сколько усилий потребуется на эту задачу, какова вообще вероятность успеха и какой от этого профит. И тут, смотрите:
- чем выше Машина планка и жестче требования к себе,
- чем больше у нее негативного опыта самоорганизации,
- чем меньше опыта в написании и публикации таких постов/статей,
- чем реже она трекала и рефлексировала свои успехи — и в творческом письме, и в том, чтобы что-то начинать и доводить до конца,
тем больше субъективного геморроя падает на чашу весов и тем меньше выглядит вероятность успеха.
Для системы вознаграждения это все выглядит как сомнительная инвестиция
, и в этом есть некоторый резон. Зачем вкладываться во что-то муторное и неприятное, что ты все равно вряд ли сделаешь хорошо?
Эмоциональное побуждение к действию не включается, и Маша пытается уломать себя через разум и волю, но это не очень работает и в итоге наша героиня весь день прокрастинирует. А назавтра ей будет еще сложнее, потому что сегодняшний опыт прокрастинации тоже упадет на чашу весов как аргумент против всей этой затеи.
Ну и что прикажешь с этим делать? — спросите вы. Мы уже неоднократно терпели поражение в попытках себя организовать, и нельзя ведь сказать, что тревога тут совсем на пустом месте, да? И не очень понятно, как тут развернуться к позитиву, не обманывая себя.
Но есть рациональный алгоритм, примерно такой:
- принять, что если планка не выполняется уже какое-то время, значит, она завышена. Это нормально — мы все завышаем планку, переоценивая свой контроль и над собой, и над внешними событиями. В том, что ваша реальная ежедневная планка не так высока, как хочется, тоже нет ничего страшного, честно)
- снизить планку до маленького действия. Это не означает, что мы теперь снижаем ее на всю жизнь, это стартовая история
- исходить из того, что дело в вашей личности и базовых способностях, а в том, что в прошлом вы использовали не все рабочие способы отрегулироваться и уговорить себя выполнить задачу
- попробовать маленькое действие, как эксперимент
- если получилось, отрефлексировать, что помогло, если не получилось — подумать, чего еще может не хватать/что может мешать
- продолжать пробовать
- отмечать каждый раз, когда получилось
А если вы хотите потренироваться снижать сопротивление к задачам и уговаривать себя их начать, для этого есть наш
Beginner Bot
:
Уроки и практики по 10 минут
— мозгу легко на это согласиться.
Ритм 1+1
— день практики, день отдыха. Мы легализуем паузы, чтобы вы не выгорели на первой же неделе.
Второй пилот
— бот запрашивает у вас рефлексию в ходе тренировок и дает вдумчивую обратную связь с подсвечиванием паттернов и рекомендациями. Это помогает увидеть прогресс, который мы обычно обесцениваем. И подращивать доверие к себе!
Сейчас будет выгоднее
Проект растет и развивается, и с 5 апреля цена на Beginner Bot повысится до 4000 р (за месяц уроков и практик!). Есть еще несколько дней, чтобы подумать и купить его по прежней цене — 3000.
Начать обучение можно в любой момент, когда появятся силы
— бот будет ждать столько, сколько нужно.
Если вы устали тратить все силы на «раскачку» и хотите попробовать двигаться бережно, без накопленных долгов и чувства вины — заходите к нам до смены цен.
👉
Узнать подробности и подключить бота можно
здесь