2019-12-03 10:16 UTC
Шорткаты Читаю книгу Дэниела Левитина «Организованный ум», и он
Шорткаты
Читаю книгу Дэниела Левитина «Организованный ум», и он там приводит в пример барменов, у которых максимально близко к телу всегда стоят самые популярные у клиентов жидкости, чтобы не нужно было далеко тянуться. Такие шорткаты хорошо работают, когда пытаешься приучить себя к чему-нибудь — например, повышается шанс заняться йогой, если коврик для йоги часто попадается на глаза. А еще это хороший способ сэкономить силы в депрессии.
Принцип такой: в более бодром состоянии составить себе список повседневных задач, которые вызывают наибольшие трудности в депре и продумать, как сделать так, чтобы решение было под рукой. Например, если у вас систематически не бывает сил дойти до душа, хорошо держать в прикроватной тумбе большую пачку влажных салфеток. Если у вас под рукой будет удобный мануал по простейшим упражнениям, которые можно делать в кровати, это повышает шанс, что вы немного расшевелитесь. И так далее.
Тут, конечно, важно помнить, что наша цель не превратить кровать в постоянный плацдарм, а временно снизить нагрузку и обеспечить базовые потребности, когда ни на что больше нет сил. Важно чувствовать, что хоть как-то контролируешь свою жизнь и не пропадешь, даже если мозг временно превратился в тыкву. А когда энергии станет побольше, можно уже давать себе маленькие бытовые задания и постепенно повышать сложность.
#лайфхаки