2019-12-15 10:33 UTC
Доказательная психотерапия для разных расстройств Хозяйке на заметку —
Доказательная психотерапия для разных расстройств
Хозяйке на заметку —
список
доказанно работающих методов психотерапии и при каких расстройствах они помогают, с точки зрения Американской психологической ассоциации. Лидирует, естественно, когнитивно-поведенческая терапия(КПТ) и ее производные, но в списке есть и психоаналитические методы (интерперсональная психотерапия выросла из психоанализа)
Проблема в том, что в случае с психотерапией технически сложно организовать плацебо-контролируемое исследование, и не очень понятно, как измерять критерии успеха. Поэтому с одной стороны, определенные техники могут не вполне справедливо оказываться за бортом, но с другой стороны, ничего лучше научного метода у нас пока нет.
Что касается моего личного мнения и опыта, три года назад я прошла курс когнитивно-поведенческой терапии, получила отличный эффект, и считаю, что при выраженных симптомах аффективных и тревожных расстройств стоит начинать с нее, а все более интроспективные методики лучше отложить до момента, когда вы более-менее стабилизируетесь.
При этом виды психотерапии, которые обычно не попадают в списки доказанно эффективных при расстройствах (такие, как экзистенциальная терапия и гештальт), могут быть очень полезными для повышения качества жизни, если вы здоровы или хорошо скомпенсированы и уже освоили КПТэшные техники самопомощи. Например, экзистенциальная терапия хорошо помогает разобраться с личными ценностями и вопросами ответственности и смысла жизни, а гештальт помогает наладить контакт с неосознаваемыми эмоциями в моменте.
Отдельный интерес представляют направления, которые пытаются сочетать лучшие практики, взятые у разных школ — такие как схема-терапия. Мне кажется, что будущее психотерапии как раз за такими продуманными «миксами».
#психотерапия