2019-05-11 14:31 UTC
Оценка vs принятие Я пришла к принятию себя (не
Оценка vs принятие
Я пришла к принятию себя (не окончательному, но достаточно продвинутому) во многом через инстинкт самосохранения — на определенном этапе депры стало понятно, что если я себя сейчас не приму, то про все остальные планы на жизнь придется забыть на неопределенный срок, а может, и насовсем. Психотерапия тоже очень помогла. Но потом я попыталась задним числом размотать логику — как я смогла добраться до принятия и что мне раньше мешало, и что мешает людям вокруг меня. И вот какие у меня соображения.
Мы почему-то очень склонны путать принятие себя и завышенную самооценку. Например, в интернете часто видно, как девушки, которые себя долго не любили, приходят к «принятию» себя через лозунги типа «я женщина, а значит я богиня» (у мужчин есть свои аналоги, но мне кажется, что какой-то гендерный перекос в воспитании приводит к тому, что женщины чаще выбирают эту стратегию). Но что это означает по факту? Что я готова себя терпеть только если я как минимум богиня, если я идеальна, если все во мне прекрасно.
Часть людей приходит к такому варианту, считая, что это то самое принятие и есть, и начинают защищаться от любой негативной обратной связи, воспринимая ее как угрозу принятию. Это приводит к не очень реалистичному образу себя. Понятно, что нереалистичный образ себя как бога/богини — это сильно приятнее чем нереалистичный образ себя как бессмысленного неудачника, но в любом случае нереалистичный образ себя лишает вас адаптивности и мешает эффективному взаимодействию со средой.
Другие люди видят, что происходит с тем, кто отращивает нереалистичный образ себя и думают «да ну к черту это принятие, я не хочу окружить себя иллюзиями, а потом обломаться». И тут они упускают из вида собственно главное: принятие — это не завышенная самооценка. Это любовь к себе без оценки.
Себя надо любить не потому что ты объективно крут (хотя быть крутым настолько объективно, насколько это возможно — полезно и дарит радость), а потому что ближе себя у тебя никого нет. Ты очень мало чем можешь управлять в этом огромном сложном таинственном мире, но твой самый ценный инструмент — это ты сам, твой внутренний двигатель (мотивация) в сочетании с твоим внутренним рулем (конструктивный самоконтроль и стратегия). А когда ты пытаешься подогнать себя под воображаемый идеал, ты, я не знаю, ну как будто пинаешь скрипку вместо того, чтобы на ней играть.
И если ты себя принимаешь по факту существования («работаем с тем, что имеем»), твое несовершенство резко становится менее пугающим. Выясняется, что ошибка это не катастрофа, а источник обратной связи, позволяющий переосмыслить стратегию и получить результат получше. Дышать становится легче. Становишься ли ты от этого самодовольным лентяем на диване? Как ни странно, нет, и по очень простой причине: если у тебя есть силы, лежать на диване становится очень скучно. Мы по природе своей очень любопытные существа и вообще-то нам нравится решать сложные задачи и преуспевать (если вы когда-нибудь залипали на компьютерные игры, вам это уже отлично известно).
И когда ты это понимаешь, ты перестаешь наконец пинать скрипку и достаешь смычок. И начинаешь играть.
#самооценка