2019-03-21 18:56 UTC
Что-то пошло не так, но что именно Следущим шагом
Что-то пошло не так, но что именно
Следущим шагом я решила искать, в чем method in my madness. То есть, что из того неприятного, что со мной происходит, связано с нейрохимией, что — с какими-то неправильными психологическими установками, а что — с ситуативным стрессом. Это оказалось не очень просто распутать, тем более, что все факторы взаимовлияющие — стресс бустит дисбалансы в нейрохимии, дисбалансы в нейрохимии усиливают вредные установки, а те приводят к усилению стресса в жизни и дальше по кругу.
К каким выводам я со временем пришла:
аффективное расстройство влияет на, понятно, настроение, уровень энергии, мотивацию (если конкретнее, чувствительность к вознаграждению и издержкам), когнитивные функции (в гипомании ты объективно соображаешь быстрее, в депре объективно медленнее, помимо того, что тебе субъективно кажется что в депрессии ты тупой, а в гипомании — будущий спаситель человечества), соматику, сон, аппетит, оптимизм/пессимизм в восприятии реальности и себя, и в целом на чувство слабости/силы и устойчивости/неустойчивости. Но то, от чего и как именно тебя будет перекашивать, связано скорее с психологическими установками и тем, что сильнее стрессирует твою нервную систему.
Попробую объяснить на примере: допустим, я привыкла считать, что мне надо делать все на 12 из 10, иначе меня никто не будет любить. Это психологическая установка. Она со мной более-менее всю жизнь. Потом я впадаю в депру, и мне кажется, что я делаю все на 2 (а на самом деле на 7). Теперь сравним меня с Ваней, который привык считать, что достаточно делать на 7 из 10 и при этом впал в депру. Для Вани набрать 2 балла будет несколько менее катастрофично, чем для меня, потому что он в целом спокойнее относится к тому, что чего-то не доделал. А значит, он будет меньше самобичеваться на этот счет и загонять себя в еще более глубокую депру (впрочем, Ваня может быть уязвимее меня в чем-то другом).
А теперь добавим фактор дополнительного стресса. Допустим, я глубокий интроверт, и при этом зачем-то пошла работать в опенспейс. Работать в опенспейсе для меня — это примерно как решать математические задачи на дискотеке, но я все еще считаю, что мне нужно делать на 12 из 10. Через какое-то время таких сверхусилий в сочетании с какими-то еще трудностями я впадаю в депру. У меня становится меньше сил, чтобы их восстановить, мне как интроверту хорошо бы полежать под одеялом с книжкой, но я переживаю, что я делаю не на 12 из 10, поэтому иду в опенспейс, от которого меня выкашивает еще сильнее, я думаю, что мне надо работать еще больше, чтобы хоть как-то оправдать свое никчемное существование... и т.д.