2020-03-09 10:45 UTC
Ну и вдогонку к прошлому посту хочу подчеркнуть, что
Ну и вдогонку к прошлому посту хочу подчеркнуть, что одна из самых перспективных методик терапии БАР фокусируется как раз
на межличностных отношениях и социальных ритмах
. Потому что как дефицит социализации, так и перестимуляция ей может здорово влиять на эмоциональное состояние. Так что если вы настроите оптимальный ритм и качество общения под свои потребности (включая периоды отдыха от общения), это очень поможет в стабилизации.
Чтобы было нагляднее, приложу табличку для отслеживания ритмов, которую используют в этой терапии. Смысл в том, чтобы отследить связь между временем пробуждения, засыпания, приема пищи, количеством общения и эмоциональным состоянием. Эта табличка предельно простая и с нее хорошо начать, чтобы выработать привычку.