2020-05-07 10:20 UTC
Карантин как повод узнать о себе больше Меня очень
Карантин как повод узнать о себе больше
Меня очень занимает тема самоизоляции как своего рода тестировочно-обучающего сеттинга. В общем-то, я думаю, что это единственный конструктивный ракурс, с которого на это все можно смотреть — какие задачи перед тобой стоят в период ограничений, как их можно решать и как их предпочитаешь решать ты, и что это о тебе говорит, и нельзя ли сделать оптимальнее.
Чем хороша умеренно экстремальная ситуация — в ней наши слабые и сильные стороны проявляются очень ярко, что помогает себя понять. А ставки достаточно высоки, чтобы была мотивация быстрее переучиться с дезадаптивных схем на более рабочие (но и не настолько высоки, чтобы впасть в ступор от ужаса).
То есть, это не лучшее время, чтобы выдавать предсказуемые нормативы на отлично, но зато подходящее для внутренней перестройки. Но для начала стоит понаблюдать за собой. Вот примеры вопросов, которые себе можно задать:
*Что вам комфортно в новом режиме, а что особенно бесит?
*Насколько ваша реакция соответствует реальной силе раздражителя? Если вы оверриэкт на что-то, как вы думаете, с чем это связано? Это только в карантине или вы всегда так реагируете?
*Как вы выстраиваете отношения в замкнутом пространстве? Если конфликтуете, то из-за чего и как быстро разрешаете конфликт? Если не конфликтуете, это потому что все хорошо или потому что вы избегаете выражать недовольство?
*Вы чаще уходите в более пассивный режим или чувствуете жажду деятельности? Интересно, почему? При каких условиях вы бы сменили реакцию на противоположную?
*Если вы сейчас много действуете, то ради чего? Важнее результат или сам процесс?Почему это важно?
*Насколько быстро можете начать действовать, если окуклились, и перестать, если пора отдыхать? Что мешает переключиться?
*Если вы избегаете действовать, то каких действий особенно? Почему эти действия напрягают? Всегда ли они напрягают или именно сейчас?
*Если вам не хватает социального контакта, то чего именно не хватает? Тепла, возможности поделиться, свежих впечатлений, поддержки, возможности покрасоваться, возможности понять что-то через обсуждение, другие варианты? Почему именно это для вас особенно ценно?
*Если вам стало сложнее поддерживать режим и ЗОЖ, то с чем именно это связано? Допустим, к вам приедет суперкоуч с любым оборудованием, чтобы сделать здоровый режим удобным, как бы выглядела его программа? Можно ли какие-то ее элементы заменить подручными средствами?
Меня, например, озадачивает то, насколько я легко закукливаюсь в свою нору и переношу оторванность от людей. В обычном режиме я себя, как сказали бы КБТэшники, поведенчески активирую в этом направлении: периодически специально выбираю общение и какие-то новые активности и столкновения с миром, потому что в процессе это может оказаться приятно и выгодно, даже если изначальной мотивации мало. А сейчас ситуация такая, что можно расслабиться, и я волнуюсь, что моя социальная мышца потеряет тонус — зря я ее, что ли, столько качала?
Так что сейчас я думаю, как достаточно быстро вернуть себя в форму, когда это все закончится. Например, составить программу из привлекательных поводов выйти в люди. Теперь, когда я за собой заметила перекос, можно придумать, что с ним делать.