2026-05-03 17:07 UTC
(начало в прошлом посте - говорим о тренировках внимания)
(начало в прошлом посте - говорим о тренировках внимания)
- вы ждали, что это
даст эффект сразу
или будет срабатывать всегда, вне зависимости от вашего состояния и внешних вводных. И легко разочаровываетесь, если что-то пошло не так. Нет, даже люди с опытом в медитации не сосредотачиваются одинаково хорошо каждый день и не всегда могут себя усадить. Но в среднем делают это заметно лучше, чем в начале пути.
А можно просто медитировать?
Да, если вы можете себя регулярно на это уговаривать, это очень полезная практика, и навыки, полученные в медитации, переносятся в другие контексты. Но, по моему опыту, классическая медитация не всем людям заходит (хотя часто это вызвано незнанием, как ее готовить), и может быть непонятно, в чем будущий профит. А некоторым проще тренировать осознанность с привязкой к чему-то практичному. Так что можно начать с упражнений выше.
А вы пробовали наблюдать за своим вниманием? Что замечаете? Хотите ли больше подробностей про майндфулнесс в самоорганизации?