2024-02-02 13:34 UTC
Витамин D и число солнечных дней Я была наивно
Витамин D и число солнечных дней
Я была наивно уверена, что переезд в солнечную Алмату (230+ чисто солнечных дней в году, а с солнечно-облачными — все 300, лето с высоким УФ-индексом длится месяцев 5, и даже в ноябре я еще периодически ходила в футболке), застрахует меня от дефицита витамина D. В сочетании с моей любовью к обогащенному молоку я как-нибудь уж запасусь на недолгую зиму, рассуждала я.
Но к концу января почувствовала резкий упадок физических сил, словно мои митохондрии ушли на забастовку. Когда сложно удержать себя даже в сидячем положении, а поход в ближайший магазин ощущается как поход в горы. Ну и туман в голове, конечно. В таких случаях я первым делом иду проверяться на анемию, гормоны щитовидки и витамин Д. И анализы выявили cильный дефицит последнего. Что могло пойти не так?
* я переупарывалась с санскрином (это вопрос дискуссионный — насколько значительно санскрин может мешать синтезу, с учетом того, что мы обычно довольно небрежно его наносим)
* неудачная генетика — некоторые генетические вариации усложняют синтез или ускоряют метаболизм витамина D
* побочка от психфармы. Некоторые нормотимики были замечены во влиянии на метаболизм витамина D. Про антидепрессанты и нейролептики данных мало, но вдруг
*я незаметно переболела ковидом, который известен способностью выжирать витамин D (он активно участвует в иммунном ответе организма)
*какие-то проблемы с усвоением из пищи одновременно с проблемами синтеза в коже, которые в сумме не позволяют набрать нужный уровень
* молодая была уже не молода — мне 37, и я считаю, что я еще огого, но технически производство витамина D с возрастом падает
*что-то не так с печенью или почками, хотя базовые анализы вроде в норме
Буду выяснять дальше, в общем. Но это я к чему — если вы живете в лучезарной стране с долгим, но не круглогодичным летом, и вдруг резко превратились в зомби — не отбрасывайте гипотезу про дефицит витамина Д. Лучше перепроверить.