2024-03-15 06:55 UTC
Хочу хотеть.
Хочу хотеть. Сенсорные стимулы как союзники
Одна из неожиданных засад самоорганизации и самомотивации — это разная степень чувствительности к сенсорным сигналам, создающая для некоторых людей неочевидные квесты там, где казалось бы, возьми и сделай. Потому что мы в целом не очень привыкли воспринимать свою сенсорную чувствительность как значимый фактор. То есть, всем очевидно, что писать диссертацию на дискотеке было бы неудобно, но там, где начинаются полутона, это для многих выглядит как «капризы». Хотя здесь нас подстерегает куча причин для избегания, отвлечений и перегрузов. Например:
- помещение сенсорно перегружает из-за ярких цветов или большого количества визуальных деталей (для меня, например, красный цвет — это как кувалдой по голове. Один раз пришлось два дня подряд отработать в помещении с ярко-красными стенами — и к концу было сложно просто оставаться в сознании, не отключаясь). Или, наоборот, среда сенсорно недостимулирует и внимание начинает больше «ерзать».
- сложнее ухаживать за собой, если косметические средства, полотенца и т.д. тактильно «неправильные» (некомфортной текстуры).
- даже вполне невинные фоновые шумы из-за особенностей обработки сигналов могут сильно грузить нейроотличных людей. Как и ситуация, где нужно время от времени вылавливать что-то осмысленное в аудиопотоке (например, долгие неструктурированные зумы, где только часть сообщений касается тебя, но нельзя ее пропустить)
- уродливые вещи и интерьеры могут физически напрягать, если вы к этому повышенно восприимчивы. И это не снобизм и не избалованность — если вы в целом внимательнее к визуальным нюансам, вас и дисгармония в них может грузить сильнее.
Но есть и хорошая новость: чувствительность к приятным сенсорным стимулам у вас тоже может быть выше среднего. И это означает, что можно повысить вероятность что-то сделать/комфорт в процессе, соблазнив себя красивым визуалом, текстурами, запахами и т.д. Приложение для тайм-менеджмента с привлекательным дизайном, коврик для йоги или гантели правильного цвета, коворкинг, где вам реально уютно, могут изменить многое. И этим стоит пользоваться.
Что можно сделать:
- составить список своих сенсорных «заморочек»
- проверить окружающий сеттинг и инструменты на комфортность с этой точки зрения
- спросить себя, а как бы выглядела идеально комфортная среда
- попробовать поменять/докрутить хотя бы пару деталей и посмотреть, как это скажется на настроении/мотивации