2020-03-14 14:51 UTC
*Поддерживать свои источники стабильности .
*Поддерживать свои источники стабильности
. В первую очередь, это график сна, сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и милые домашние ритуалы, которые служат психологической опорой. Наши братья меньшие активно используют груминг — и по моему опыту, регулярный усиленный уход за собой правда может снизить уровень стресса. Особенно если вы кинестетик, тогда самомассажи и умащивания — вообще самое то.
*Составить план Б на разные сценарии.
Что, если вы заболеете? Что, если из-за карантина вы потеряете клиентов/отмените путешествие, о котором мечтали/будете вынуждены работать в непривычных условиях? Как сделать эту ситуацию более комфортной для себя? Можно ли как-то подстраховаться? У меня, например, из-за карантина отвалилась часть работы, связанная с выступлениями — соответственно, надо понять, как бы так получить сопоставимые гонорары не выходя из дома, или поменять свои планы на шоппинг и другие расходы.
*Запланировать отдых и удовольствия.
Составить список вещей, которые вас успокаивают/радуют и добавить их в ежедневные планы. Запастись любимым мороженым. Делать компрессы из кота. Чаще играть с собакой. Составить душеспасительный плейлист. Обмениваться теплыми словами с друзьями. Сотый раз смотреть Доктора Кто. Неважно, что это за приемы и насколько несерьезно/странно они выглядят, если они работают.
Удачи вам, дзена и здоровья в эти нелегкие времена.