2019-05-21 20:15 UTC
Осознанный отдых Все ищут лайфхаки, позволяющие продуктивно работать, но
Осознанный отдых
Все ищут лайфхаки, позволяющие продуктивно работать, но мы не так уж часто задумываемся о том, как продуктивно отдыхать. Но ведь здесь есть прямая связь: если вы плохо отдохнули, у вас мало сил и вы будете работать не так эффективно, как хотелось бы.
Я долгое время пускала отдых на самотек, и он в основном выглядел как унылое залипание в интернете. Не то чтобы я после этого чувствовала себя огурчиком, но я не знала, как еще отдыхать.
Но когда я стала думать о том, как мне с повышенной утомляемостью ухитриться вести активный образ жизни, я стала подходить к отдыху гораздо более вдумчиво. Вот некоторые соображения, которые мне помогли:
*мы привыкли к тому, что отдых надо заработать, как будто это какой-то приз, который внутренний критик выдает за то, что вы сегодня не дали ему повода вас шпынять. Но с точки зрения здравого смысла отдых это не роскошь, а средство передвижения, потому что он дает силы что-то делать. Поэтому отдыхать надо когда вы устали — неважно от чего. Если вам трудно понять, устали вы или нет, следите за концентрацией и во время работы делайте паузы и прислушивайтесь к своему телу — не слишком ли оно напряжено
*любая guilty pleasure ок, если она работает. Главное, чтобы этого очень хотелось. Не обязательно переться в парк на выставку актуального интерактивного искусства только потому что духовно богатые люди должны отдыхать таким образом (кому должны?). Если хочется вместо этого поиграть в кэнди краш или посмотреть наитупейший сериал, почему бы и нет
*но первый попавшийся под руку способ отдохнуть — не обязательно тот, что принесет вам максимальное удовольствие и расслабление в данной ситуации. Имеет смысл попробовать отдыхать по-разному. Например, если я так увлечена каким-то проектом, что забываю есть и двигаться, я иду на массаж или соматику, чтобы вернуть контакт с телом. А если я устала от пребывания в социуме, я потом часами лежу под одеялом с какой-нибудь эскапистской книжкой, и это помогает ощутить свою отдельность от мира.
#энергия