2019-04-19 11:30 UTC
Необычное (и приятное) упражнение для расслабления Обычно упражнения для
Необычное (и приятное) упражнение для расслабления
Обычно упражнения для релаксации предлагают нам концентрироваться на дыхании или просканировать тело, заметить напряженные мышцы и как-нибудь постараться их расслабить. На меня это не всегда работает, но, к счастью, на занятии по соматике (это такая телесно-ориентированная практика, которую я нахожу очень полезной) я узнала про следующий лайфхак.
Начинается все со сканирования тела (Вначале фокусируетесь на макушке и потом постепенно сдвигаетесь вниз, отмечая ощущения). А вот потом надо найти не зажим, а наоборот, самый благополучный и приятный участок в теле. Приятный — это не обязательно про эротические ощущения (хотя почему нет, они тоже помогают расслабиться). У меня вот эпицентром приятности часто оказывается «шкирка». В любом случае на этом месте надо как следует сосредоточиться. А потом найти еще одно приятное место и сосредоточиться на двух участках одновременно. И, наконец, для стереоэффекта желательно добавить третий участок)
Как я понимаю, это работает, потому что когда вы переводите внимание на расслабленный участок, все остальное тело как бы подтягивается в униссон. Эта штука хорошо работает перед сном, или когда тревожность, или если ПМС, ну и вообще когда надо гармонизироваться
#лайфхаки