2024-10-17 11:15 UTC
Инерция состояний Наблюдаю за динамикой бодрости/работоспособности в течение дня
Инерция состояний
Наблюдаю за динамикой бодрости/работоспособности в течение дня и много думаю о «текучести» состояний. Бывает, что наступает такая тупка и сонливость, что кажется, единственный вариант — пойти и отрубиться на пару часов. И раньше я так и делала. И на этапе избавления от внутреннего критика и тренировки контакта с собой это было очень полезно — принять, что если днем хочется поспать, можно ведь и правда поспать, мир не рухнет.
Потом я стала замечать, что поспать — не единственный и не всегда лучший вариант, потому что дело не всегда в реальной усталости или другом нересурсном состоянии. Похожим образом могут ощущаться очень ситуативные штуки — демотивация, скука, нехватка солнечного света, вялость из-за низкого уровня глюкозы в крови или зажимов в шее, мешающих кровоснабжению мозга. И иногда достаточно перекусить, или выпить воды, или походить в быстром темпе под приятную мелодию, или помассировать шею, или зажечь лампу, или понауськивать себя, какая я крутая и как мне будет профитно после решения задачи — и через 10 минут мне уже сильно бодрее.
Но загвоздка в том, чтобы об этом вспомнить и поверить в это, сидя в когнитивном тумане и глядя в одну точку. И сторговаться с собой на небольшое телодвижение, после которого может стать сильно лучше. Это отдельный навык, который важно тренировать и без которого остальная самоорганизация может сильно пробуксовывать.
Тут запоздалый дисклеймер— это пост не для трудоголиков и не для людей, которые сильно самобичуются из-за непродуктивности и стесняются лишний раз перерыв сделать. Вам как раз может быть полезнее лишний раз отъебаться от себя и пойти вздремнуть.
Но если вы это уже прошли или там не оказывались, полезно тренировать навык не пускать состояние на самотек. Точнее, даже так: навык регулярно спрашивать себя, хочется ли пустить состояние на самотек и как можно было бы из него выйти, если нет. И напоминать себе, что выход может быть совсем недалеко.