2020-01-09 07:29 UTC
Как вернуться в рабочий режим Вчера вечером я вернулась
Как вернуться в рабочий режим
Вчера вечером я вернулась из отпуска и начинаю постепенно включаться в работу, но мозг предсказуемо отвык от московского климата, графика и решения задач такого рода. Так что пока я собираюсь с силами, соберу здесь и tips по возвращению в рабочий режим.
*В идеале хорошо бы иметь пару буферных дней между отдыхом и полнорежимной работой. Если на каникулах я занималась в основном стратегическим планированием на год, то сейчас сосредотачиваюсь на том, чтобы понять, что мне надо сделать в январе, и на какие задачи и инструкции можно это разбить. Это позволяет несколько оттянуть момент делания, и в то же время облегчить этот момент будущему себе
*Хорошо бы сейчас составить топ приоритетных задач на ближайшие две недели. Это то, что срочно и важно, без чего просядет и все остальное. Если включиться в работу будет сложно, вы хотя бы будете знать, на что стоит потратить те немногие силы и мотивацию, что у вас есть.
*Я стараюсь приблизительно раскидать подходы к задачам по календарю. Например, пару томатов в день на этой неделе надо посвятить задаче А, еще несколько томатов задаче Б и т.д. Очень важно, что это не про сам дедлайн, а про то, как размеренно до него добраться.
*Эти же дни хорошо посвятить возвращению ко всяким полезным рутинам, если они у вас есть (график сна, зарядка, медитация, хорошее питание и т.д.) или каким-то шагам к ним, если они у вас еще не налажены. Начать пораньше ложиться и просыпаться (в рамках родных для вас биоритмов). Перейти с простых углеводов на сложные. Отложить оставшиеся шоколадки в шкаф и съесть яблоко. И т.д.
*Если вам требуется психофармакологическая поддержка, убедитесь, что у вас есть запас всех необходимых колес на январь. И, если надо, пополните. А то зима, смена ритмов, ощущение, что с нового года ты себе что-то должен — все это стрессует.
*Мне психологически помогает собраться уход за собой. В целом это логично — животные занимаются грумингом для снижения тревоги и ослабления стрессовой реакции. Ну и более свежий вид помогает поверить в свои силы. Так что сейчас хорошее время, чтобы обновить стрижку, устроить большую стирку, и подобрать себе рутину ухода на ближашие месяцы.
*Я не думаю, что в первую половину января надо устраивать себе какие-то большие челленджи. Если хочется привить полезную привычку в этом году, лучше сейчас начать, например, делать 10-минутную произвольную зарядку по утрам, чем обязать себя по три часа в неделю торчать в спортзале. Потому что мало что так подрывает уверенность в своих силах, как срыв в начале года.
*Если кажется, что золотые времена отдыха прошли, а теперь начинается сплошная утомительная обязаловка, может помочь проектирование еженедельного хюгге. Когда вы ставите в план не только совещание по проекту, но и что-то приятное, неделя начинает выглядеть несколько более радужно.