2019-05-09 15:49 UTC
Внутренний добрый наставник С внутренними критиками у большинства из
Внутренний добрый наставник
С внутренними критиками у большинства из нас все в порядке. Точнее, как — они есть, и их даже слишком много. Соберись, тряпка, ты никогда ничего не добьешься, не выставляй себя на посмешище, другие могут работать вполсилы, а тебе надо пахать — и далее по списку. С внутренними критиками можно и нужно работать отдельно (в основном работа заключается в том, чтобы понять, что это неконструктивная эмоциональная плетка, без которой ты, нет, вовсе не умрешь лежебокой на диване, отвергнутый всеми), но речь сейчас не об этом.
С похвалой у нас отношения, как правило, намного более сложные. Чаще всего я вижу две модели — либо обесценивание похвалы, либо ее компульсивный поиск и нежелание сделать лишний шаг без внешнего одобрения, что на самом деле, две стороны одной проблемы: у человека в ящичке с поведенческими инструментами недостает такой полезной штуки, как способность самого себя поддерживать и одобрять.
Здравый смысл подсказывает, что если уж кто-нибудь и должен тебя безусловно любить, так это ты сам. Но на эмоциональном уровне это не работает, потому что кажется либо, что ты без этого немедленно распустишься (у гиперответственных людей), либо что одобрение тебе должны другие (в характере осталось много детских черт). Гиперответственные, впрочем, в глубине души часто тоже надеются, что их кто-нибудь переубедит и разрешит попуститься и отдохнуть.
Но мир несправедлив, и люди, которых мы назначаем источниками принятия и одобрения, могут с этой ролью не согласиться совсем, либо их ресурсов на нашу жажду может не хватить. Это не значит, что не стоит просить у людей принятия и одобрения, вполне возможно, что тебе их с радостью дадут. А вот потребовать нельзя, даже если ты очень хороший и очень несчастный человек, потому что это нарушение чужих границ.
Но есть хорошая новость: можно отрастить своего внутреннего Оби Ван Кеноби, который в любой момент готов брать на ручки и поддерживать добрым словом усталую и страдающую часть твоего «Я». Для этого можно вспомнить, что обычно говорят добрые наставники, а еще что ты сам обычно говоришь тем, кто тебе дорог, когда они занимаются самобичеванием. И тренироваться говорить себе это. Регулярно. Каким бы глупым это ни казалось. Предлагаю начать с сегодня)
#фундаментальное