2019-04-28 17:03 UTC
Про обесценивание Чем дольше я в психотерапии и читаю
Про обесценивание
Чем дольше я в психотерапии и читаю по теме, тем больше убеждаюсь в том, что по-настоящему обесценить можно только свои эмоции и достижения. Другие люди могут нас вольно или невольно подтолкнуть к самокритике, концентрируясь на наших недостатках. Но это как принести бутылку алкоголику. Даритель бутылки не несет ответственности за алкоголизм, но он этим поддерживает поведение, которое против реальных интересов алкоголика. Этически спорно, но этим косяк ограничивается. Та же логика применима и к эмоциям.
Но бывает, что другой говорит тебе, например, «хрень ты какую-то пишешь» и ты от этого сразу чувствуешь себя глупым, незначительным, неважным etc. Очень неприятная штука. И если ты не на 100% внушаем, у тебя возникает вопрос: «А кто дал другому право оценивать?». Многие воспринимают защиту личных границ как переадресовать этот вопрос другому «А кто тебе дал право оценивать?!». И наподдать еще, для убедительности, а то чего он.
Но вообще-то этот вопрос можно задать и себе. И ответ на него стремный: это ты сам дал ему это право. А его больше никто и не может дать, потому что больше оно никому не принадлежит. Когда-то давно твоя жизнь и безопасность физически зависели от родителей или других взрослых, поэтому их оценка воспринималась как что-то необходимое для выживания. Но сейчас ты можешь выжить сам, и даже если тебя кто-то возненавидит, мир от этого не обрушится (на самом деле), хотя эмоционально это может восприниматься как катастрофа.
Если человек тебе дорог, естественно и нормально*, что его оценка для тебя довольно много значит. Если и ты ему дорог, ты вправе ожидать от него, что он будет стараться учитывать твои интересы и не задевать твои больные места (но и там человек не обязан соглашаться во всем, точки зрения на жизнь могут быть разные, важно старание не ранить).
Иллюстрация из личного опыта: был у меня близкий друг, который очень любил меня «подбадривать», регулярно говоря мне «Чего-то ты не жжешь. Банальности какие-то говоришь/пишешь, ты можешь намного лучше, давай, удиви меня». Я долго не могла понять, это он самоутверждается так или помочь пытается, но в любом случае легче от этого не становилось, особенно на фоне наступающей депры. Сидишь, пытаешься из последних сил собрать мозги в кучку, а тебе — «не жжешь ты чо-то», ну охренеть как мотивирует. Я то злилась, то думала, ну а вдруг он прав и я действительно унылое говно.
Но потом я поняла, что не так уж важно, какая у человека мотивация — если его поведение мне не помогает, я со своей стороны могу просто лишить его авторитета в оценке моих способностей. Это вполне в моей власти. Какая-то часть близости от этого, конечно, теряется, но близость можно строить на разных вещах, и если в других аспектах человек дает что-то важное и не косячит, отношения удержатся. А если нет, ну значит, не так уж нужны эти отношения.
А если человек просто знакомый или левый комментатор в интернете, ну или даже кто-то дорогой, кому на тебя плевать, принимая его оценку близко к сердцу, ты как будто сам распахиваешь перед ним дверь в свой дом. И опять-таки он не обязан учитывать твои интересы и снимать обувь на входе, например, или ничего не спереть у тебя. Он, конечно, поступит нехорошо, но в дом-то его пустил ты.
*
здесь и дальше я буду использовать слово «нормально» в значении «в долгосрочных интересах индивида». Мне кажется, это единственный валидный критерий нормальности
#фундаментальное
#самооценка