2023-12-28 06:45 UTC
Способ подрастить ресурс к следующему году Важно: эта штука
Способ подрастить ресурс к следующему году
Важно: эта штука повышает эффект от отдыха, но не заменяет его
Какое-то время назад я писала, что переоткрыла для себя практики благодарности, и этот пост неожиданно набрал кучу просмотров (
вот он
). Я продолжила эксперименты с практиками и сделала вариант для конца года и других рубежных моментов в жизни, когда мы больше рефлексируем и подводим итоги за прошлый период.
В такие моменты нас тянет консолидировать свой опыт и знания о жизни. При этом в последние годы мир стал сильно нестабильнее и ощущается небезопасно. Это накладывается на те перекосы восприятия и паттерны, которые сложились у нас от печального прошлого опыта. И вот это накопившееся ощущение, что с миром все очень не так, может сильно влиять на мотивацию и энергию. Мозг оценивает шансы попасть в позитивный сценарий будущего и не очень рвется отпускать энергию, если они кажутся низкими.
Поэтому важно собирать свидетельства того, что мир не совсем сошел с ума, и в нем остаются островки стабильности, адекватности и тепла. Я устраиваю себе перепись таких островков, отвечая на следующие вопросы:
- Какие рутины и ритуалы помогали мне чувствовать себя лучше?
- Какую поддержку от близких я получила?
- В каких случаях незнакомые люди оказывались адекватнее, чем я от них ожидала?
- Какие были кейсы за этот год, когда казалось, что я не вывезу, но все закончилось хорошо?
- Какие моменты оказались вдохновляющими для меня?
- Какие хорошие и важные проекты продолжают существовать, несмотря на то, что мир в огне?
Этот примерный набор — вы можете подсветить то, что важно лично вам.
Важно: если вы чувствуете печаль и усталость к концу года, вы имеете на это полное право и наличие светлых сторон в жизни — не повод упрекать себя «чего же я страдаю, все хорошо». Если вам плохо, значит, какие-то основания для этого есть и тут важно себе верить. Другое дело, что скорее всего, вам захочется найти выход из этого состояния. И список позитивных свидетельств может в этом помочь.