2019-05-24 11:22 UTC
Правило одного демона Для того, чтобы избавляться от перекосов
Правило одного демона
Для того, чтобы избавляться от перекосов в восприятии мира и открывать новые возможности, имеет смысл время от времени выходить из зоны комфорта и пробовать непривычное для себя поведение. К сожалению, часто нам не очень понятно, в каких областях и как далеко выходить. И ведь бывает так, что человек собрался с силами, решился, вышел и там его накрыл такой стресс (а в худшем случае и ретравматизация), что человек отскочил обратно и решил больше никуда не выбираться.
Поэтому при выходе из зоны комфорта надо соблюдать правила безопасности, как на любой спортивной тренировке. Поскольку мой биполярный мозг все равно плохо переносит скуку, я осознанно вношу в свою жизнь много челленджа, но стараюсь тщательно отслеживать, как я это делаю. И вот самое главное правило, которое я выработала и которое написано слезами депрессий и мраком серотониновых провалов:
ВЫЗЫВАЙ НА БОЙ НЕ БОЛЬШЕ ОДНОГО ВНУТРЕННЕГО ДЕМОНА ЗА РАЗ
Мне нравятся романтические формулировки, а вот что это значит на практике: лучше челленджить себя по одному аспекту за раз, и это тем важнее, чем сильнее челлендж. Допустим, я социофоб и боюсь замкнутых пространств: вряд ли мне стоит свое первое публичное выступление устраивать в тесной аудитории. Или у меня трудности с выражением агрессии и одновременно я боюсь клоунов, вряд ли строит тренироваться выражать агрессию на клоунах, лучше начать с более безопасных ситуаций.
Это применимо не только к эмоциональным челленджам, но и техническим, например, если берешь несколько параллельных проектов, очень важно, чтобы дедлайны не сходились в одной точке. Но по моим впечатлением, технические правила легче раскладываются по полочкам, а наши эмоции — это такой таинственный лес, что мы очень плохо понимаем, какую часть себя и от чего надо защищать. Поэтому правила эмоциональной безопасности — очень важная тема.
#система
#рефлексия