2020-06-09 09:53 UTC
Ну что, время подводить итоги самоизоляции.
Ну что, время подводить итоги самоизоляции. Мне кажется, это был очень показательный краш-тест на навык работать с неопределенностью, регулировать свое внутреннее состояние и оптимизировать свой образ жизни под личные особенности в меняющихся обстоятельствах. И сейчас я с еще большим оптимизмом смотрю в будущее, потому что мои любовно подобранные настройки и инструменты для компенсации биполярки прошли проверку пандемией. И в основном сработали. Настроение колебалось не больше обычного, рабочая продуктивность не упала, а наоборот выросла на 30% (и по большей части без гипоманий). Прогулки пришлось снизить до 6000 шагов в день, но на этом уровне я продержалась 2 месяца.
И это огромный стимул тренироваться дальше. Позже сделаю анализ того, что лучше всего помогло.
Сразу говорю, это я не жизнестойкостью пришла мериться, потому что у каждого своя борьба и свои обстоятельства, и страдать из-за такого масштабного кризиса — это нормально. Не быть подготовленным к нему — тоже нормально. Но этот период был как лакмусовая бумажка, которая хорошо выявляет уязвимости и приоритетные зоны для роста. Я надеюсь, что теперь мы все уютнее обустроим свои дома, станем немного толерантнее к хаосу, запомним, какие способы укомфорчивания на нас сработали и будем их применять, и, конечно, будем внимательнее относиться к информационной гигиене. Станем гибче и сбалансированнее. И это придаст пережитому опыту более позитивные смыслы.
А еще психотерапевт говорит, что очень важно отмечать, с чем ты справился и хвалить себя за это. Даже если справился неидеально и не со всем — это не повод обесценивать то, что удалось (и ведь никто не справляется идеально и со всем)
А пока мы не забыли, как это было — вот опросник про субъективный опыт переживания пандемии для важного исследования, которое проводит Центр когнитивной терапии совместно с Рурским университетом. Заполнив его, вы поможете психологам понять, что лучше помогает людям во время больших кризисов и как с этим работать. Я уже заполнила.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSezsOpn6PwljXrJRcrQh1_t0wAbcQIC08WQHIZhd5_IxkbztA/viewform?usp=send_form&fbclid=IwAR3wOu-AaErAUICHsj7QOe-Y1xxHX-3bKipWo6HLU2zcj3XFox9JgeSG7SI