Постов по теме: 207
2026
- Решение, в котором мало меня
- I can't get no satisfaction: кто такие максимайзеры и сатисфайсеры
- Ни к чему не обязывающие идеи
- Удачные комбо с кофеином (начало ликбеза - см выше)
- Кофеин, и можно ли торчать на нем конструктивно
- Дневник, органайзер, календарь — что зачем?
- Как не продолбать лето
- Procrastivity и что с этим делать
- Протухшие задачи и как вернуть в них искру
- Растерянность и как с ней быть
- Многих клиентов и читателей волнует не только самоорганизация в моменте, но и общая карьерная стратегия — как совместить свои амбиции и особенности мозга, чтобы использовать все возможности, но не надорваться…
- Внимание к вниманию
- Доверие к себе: недооцененный бустер организованности
- Почему внимание — это проблема дизайна
- Прекрасное далеко и не менее прекрасное здесь и сейчас
- Sleep is delicious
- Chaotic Good pinned «
- Как уговорить себя закрыть 100500 очень полезных вкладок в браузере
- Практика на упрощение: выбор по умолчанию
- Overthinking или полезная прогрузка контекста?
- Пределы когнитивной обработки: почему переваривать реальность стало так сложно
- Как пережить утро (и сделать его более приятным и заряжающим)
- Как пережить зиму
2025
- Как отдыхать на праздниках, чтобы отдохнуть
- Cписок дел, которые пора отпустить
- Дисклеймер: пост не для overthinkеров)
- Почему так сложно управлять временем
- Лайфхак от клиента: поматеритесь в чистый лист
- Оптимальный результат vs оптимальный процесс
- Как запороть себе процесс на этапе ожиданий
- Нейрофизиология удовольствия: прикосновения
- Когда перестать оптимизировать?
- Как образное мышление помогает уговаривать себя
- Как не проморгать лето
- День непослушания: практика саморегуляции для гиперответственных
- Выбираю задолбаться: почему мы часто не видим простые пути
- Контекст имеет значение: как мы буксуем из-за неподходящих условий
- Ценный мета-навык: контакт с будущим Я
- Небольшая практика про смирение
- Смирение, только смирение
- Лайфхак дня: самоисследование через ассоциации
- «Я ничего не сделал» — oh really?
- Красиво жить: как эстетика поможет собраться с силами и выполнить задачу
- Навигационный пост для новеньких и подзабывших
- Новый инструмент: режим отложенных задач для чат-гпт
2024
- Как и аутистам, шизоидам часто прилетает за неэмпатичность и вообще «бесчувственность»…
- Немного про шизоидность
- Несколько идей про то, как подготовиться к зиме
- Сезонность как опора
- Психотерапия: что помогает, метод или отношения?
- Максимизация ценности
- Когда путь к самоорганизации лежит через терапевта
- Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния
- Можно ли брать и делать, не ломая себя
- Почему приложения по самоорганизации на меня не работают?
- Что делать, если у ребенка СДВГ
- Быть организованным vs чувствовать себя организованным
- Исследование регуляции эмоций: нужны участники
- Полезный проект про аутентичное лидерство
- Организовать себя об других — так можно, и это ок
- Хозяйке на заметку: полезный бот для распознавания токсичности в текстах
- Хотеть не вредно. А вы сами в это верите?
- Научиться хотеть вдолгую
- Витамин D и число солнечных дней
- А вот дружественный проект — ADHD School Юлии Альтшулер — запустил рассылку
2023
- Способ подрастить ресурс к следующему году
- Как я стала борзой, или зачем метафоры рациональному человеку
- Почему свобода воли это навык
- Внутренний критик: почему с ним все сложно
- А вот 1 сентября в 19.00 МСК моя соавторка и подруга, психотерапевт Елена Фоер проводит очень полезный бесплатный вебинар
- Видосы как способ саморегуляции
- Почему даже самые умные советы не спасут мир: подвох в контексте
- Навигационный пост
- И напоминалка о планировании в хаосе
- Думала, что туфта, но правда работает
- Тем временем у моих подруг и соавторов вышла крутая и очень важная книга. Тема болезненная, но я считаю, что о смерти нужно говорить и рефлексировать свои чувства о ней, особенно сейчас
- Психфарма: а вдруг моя жизнь станет скучнее?
- Тут хорошие специалисты набирают психотерапевтическую группу для людей с комплексным ПТСР. Она может вам помочь, если у вас
2022
- Итоги 2022
- Когда совы не то, чем кажутся
- Забота о себе/усилие— как выбрать?
- Пропасть и сад
- #литания
- Немного советов для тех, кто остался
- Несколько советов для новых кочевников
- Наверное, мне никогда не было так сложно писать в канал, как сейчас, потому что с февраля мое положение принципиально изменилось — последние два месяца я не живу в России…
- Усталость как эмоция
- Самобичевание безответственно
- Быстренько проработать
- Схема мнимого раздолбайства
- Ответ на главный вопрос вселенной, жизни и всего остального
- Практики перехода: как пережить завершение старого
- Решила запустить консультации по самоорганизации без насилия над собой
- Пузыри
- Разлука с друзьями
- Белые пальто
- Включил голову — выключил сердце... Oh wait
- Как планировать, когда ничего не понятно?
- Страдание и стабильность
- Cейчас многие люди столкнулись с очень тяжелым ударом для психики, не имея навыков эмоциональной устойчивости и стабилизации себя из разных состояний. Моя подруга и соавтор, психотерапевт Елена Фоер запускает курс тренингов для развития таких навыков…
- Что помогает вернуть вкус к жизни и почувствовать себя нормальнее?
- Вкус к жизни в темные времена
- Если тянет в разные стороны
- Спасибо всем большое за ответы! готовлю новые посты, а пока вот прекрасный текст
- И что теперь делать?
- Насилие, участниками которого вопреки своей воли мы сейчас являемся, рождает две реакции, которым мы можем противостоять
- А вот хорошие упражнения от эмбодимент-коуча Александры Вильвовской. Приходить в себя через телесные практики, по моему опыту — очень работающий способ. Александра и ее команда собираются проводить какие-то антикризисные онлайн-занятия по саморегуляции, следите за новостями в ее канале
- Вина и стыд
- Когда хочется метаться
- Напоминалка: как сохранять устойчивость, когда мир вокруг шатается
- Три простых шага для вялых и немотивированных
2021
- Чему учит кризисный год
- Три кита
- Триггер от близкого человека
- Тем временем Ремайндер сделал очень крутую подборку
- А вдруг креативилка отвалится, если я себя починю?
- Смотрите, какой важный и полезный проект — бесплатный тренинг
- Мне хреново, но я не понимаю, почему
- Постковид и занимательный мир неврологии
- Как позаботиться о себе, когда общество шатается
- Ковид и психическое здоровье
- Селф-менеджмент для хаотиков: консультации
2020
- В последние месяцы я чувствовала себя совсем уже ежиком в тумане и не поленилась посдавать анализы. У меня обнаружили мощный дефицит витамина Д и тут выяснилcя интересный практический нюанс…
- Личность как коллектив
- Индивидуальные ритмы и планирование
- Таблетки и поражение
- Бывает, просыпаешься утром и понимаешь, что сегодня выходной. Без вариантов. Даже если вообще-то планировала его на завтра…
- Устойчивость к хаосу
- Сочувствие и жалость к себе
- Я слишком хорош для этого мира
- Как ныть, чтобы получить облегчение и никого не переутомить-2 см. начало
- Как ныть, чтобы получить облегчение и никого не переутомить
- классная тема, помогающая снизить переживания из-за того, что вы вечно все делаете не так и сразу перейти к решению — представить, что вы свеженазначенный руководитель в вашей голове и вам надо быстро и без лишних сантиментов разгрести последствия того, что…
- Метаэмоции
- Отличная новость: мои хорошие знакомые Тимур Зарудный и Сергей Жданов выпустили одновременно рациональную и человечную книгу о том, как справляться с непростыми задачами и своими эмоциями по их поводу…
- Новая этика как камень преткновения
- Профессиональный пофигист и адепт здравого смысла Марк Мэнсон выпустил новую книгу, и ее даже разобрали в блоге Школы системного менеджмента, чего далеко не все книги удостаиваются. Вот ссылка, кому интересно
- Зачем мне депрессия
- Иллюзия взрослости
- Медитация для тех, кому трудно медитировать
- Риск и эксперименты в психотерапии
- Ну что, время подводить итоги самоизоляции. Мне кажется, это был очень показательный краш-тест на навык работать с неопределенностью, регулировать свое внутреннее состояние и оптимизировать свой образ жизни под личные особенности в меняющихся обстоятельствах…
- Краткий гайд по конструктивному влиянию
- Расстройство, травма и зона ответственности
- Карантин как повод узнать о себе больше
- и, наконец, ценности это ваше личное отношение к жизни, которое выросло и созрело на стыке предрасположенностей, опыта и рефлексии этого опыта
- Ценности и что ими не является
- Амбиции и благодать
- а вот хороший пример письменной практики, помогающей понять свои эмоции и отрегулировать себя…
- В этот непростой период мы чувствуем противоречивые эмоции, которые сбивают с толку, но то, что мы на самом деле сейчас переживаем — это скорбь про прошлой, более понятной и безопасной версии мира, который теперь явно как-то сильно изменится…
- Don't mess with your reward system
- Творческое ограничение
- Что делать, если у вашего партнера аффективное расстройство
- Что делать, если у вашего партнера аффективное расстройство
- Устойчивость к хаосу
- Мой алгоритм работы с тревожностью
- Психогигиена во время пандемии
- Ну и вдогонку к прошлому посту хочу подчеркнуть, что одна из самых перспективных методик терапии БАР фокусируется как раз на межличностных отношениях и социальных ритмах
- Контейнирование-2
- Контейнирование
- Во всем виноваты родители?
- The times they are a-changing
- Как планировать работу, если вы фрилансер-многозадачник
- Смирение
- Цена обезболивания
- Две судьбы
- Cамооценка переоценена
- О чем спросить себя в начале года
2019
- Доказательная психотерапия для разных расстройств
- Шорткаты
- Как сэкономить силы на коммуникации, если вы интроверт
- Страшно расслабиться
- Почему разговор с другом не заменит психотерапию
- Некоторые вещи, которые помогут пережить осень и зиму
- Ваш внутренний примат меня покусал
- Оперативная память
- «Да, но...»
- Люди чуждых взглядов и как с ними жить
- Люди чуждых взглядов и как с ними жить
- Как приучить себя к спорту, если очень влом
- Путь героя
- Когда на вас психуют
- неплохая прошлогодняя статья от Vice про то, как уговорить себя подвигаться, если вы в депре (лично я получаю так мало удовольствия от спорта, что готова пользоваться этими лайфхаками круглогодично)…
- Правило одного демона
- Жизнь как преодоление
- Дезадаптивные схемы
- Внутренний добрый наставник
- Как говорить с теми, кто выводит вас из себя
- Про обесценивание
- Если ты странный, используй это
- В какой-то момент я упоролась по баттхертам и на своем опыте попыталась выделить основные категории психологических уязвимостей, которые к ним приводят. Если правильно работать с чувством бомбежки, можно узнать про себя много полезного
- В общем, когда вы неперфекционист и вы делаете шаг куда-то, для вас это скорее шаг наверх (хотя можно и споткнуться, конечно, и шагнуть не туда, но в целом шансы попасть на ступеньку выше весомые)…
- В-четвертых, воля и разум — это руль, а не двигатель
- Двигатель и руль
- Разделение ответственности
- Проблема, задача и ответственность
- Хозяйке на заметку: полезные приложения
- Ролевые модели
- Как изменять себя
- Психическое истощение
- Планы, время и силы
- Как не испортить второго пилота
- Когда чувствуешь себя вот так — это звоночек, что пора о себе больше заботиться
- Что-то пошло не так, но что именно
- Про самобичевания
- А я-то что могу поделать?
- 10 заповедей