Постов по теме: 179
2026
- Fight Mode
- I can't get no satisfaction: кто такие максимайзеры и сатисфайсеры
- Удачные комбо с кофеином (начало ликбеза - см выше)
- Дневник, органайзер, календарь — что зачем?
- Как не продолбать лето
- Procrastivity и что с этим делать
- Планирование путешествий
- Протухшие задачи и как вернуть в них искру
- Многих клиентов и читателей волнует не только самоорганизация в моменте, но и общая карьерная стратегия — как совместить свои амбиции и особенности мозга, чтобы использовать все возможности, но не надорваться…
- вы ждали, что это даст эффект сразу или будет срабатывать всегда, вне зависимости от вашего состояния и внешних вводных
- Внимание к вниманию
- «Никак» — это тоже ответ. И очень полезный
- Доверие к себе: недооцененный бустер организованности
- Парадокс функциональности
- Как услышать важное в цифровом шуме
- Мы недавно обсуждали перегруженность разными выборами и иллюзией бесконечных возможностей в современном мире — и вот изящная шпаргалка-мотиватор на тему
- Почему замечать прогресс — это отдельная задача
- Если непросто начать: мягкая помощь тем, кто перегружен
- Как уговорить себя закрыть 100500 очень полезных вкладок в браузере
- Практика на упрощение: выбор по умолчанию
- Overthinking или полезная прогрузка контекста?
- Пределы когнитивной обработки: почему переваривать реальность стало так сложно
2025
- Дисклеймер: пост не для overthinkеров)
- Медитация для достигаторов
- Лайфхак от клиента: поматеритесь в чистый лист
- Оптимальный результат vs оптимальный процесс
- Практикум по начинаниям — last call
- Что мешает внедрять полезные штуки
- Мини-практикум для тех, кому сложно начинать
- Поговорите со мной)
- Почему важно мыслить навыками
- Когда перестать оптимизировать?
- Музыка для концентрации и как ее готовить
- Как образное мышление помогает уговаривать себя
- Планирование недели: подробности
- Самоорганизация: подходы, которые приносят плоды — бесплатный вебинар
- И снова: курс для тех, чей план на неделю разваливается к среде
- Приоритизация: в чем засада?
- Как не проморгать лето
- День непослушания: практика саморегуляции для гиперответственных
- Выбираю задолбаться: почему мы часто не видим простые пути
- Ценный мета-навык: контакт с будущим Я
- Лайфхак дня: самоисследование через ассоциации
- Курс для тех, чей план на неделю разваливается к среде
- Бесплатный вебинар про типичные ошибки планирования 10.05
- Я понял, как это сделать. А можно следующий квест?
- Новый инструмент: режим отложенных задач для чат-гпт
2024
- Ну что, с наступающим нас. Я не верю в гороскопы, но привыкла воспринимать символы года как что-то типа метафорических карт - образы, на которые можно помедитировать и что-то осмысленное вытащить для себя
- Но правильный ответ звучит так: «у вас сформировался дезадаптивный поведенческий паттерн, который когда-то был адаптивным и помогал выживать»
- Непонятные задачи и предсказуемые результаты
- Инерция состояний
- Немного про тело
- Hey Babe, take a walk on the wild side
- 5 идей для тех, кто планирует на бумаге
- Почему небольшой прогресс может привести к большим результатам
- Когда путь к самоорганизации лежит через терапевта
- Учусь у клиентов: планируем неделю в mind map
- Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния
- Можно ли брать и делать, не ломая себя
- Быть организованным vs чувствовать себя организованным
- Организовать себя об других — так можно, и это ок
- Хотеть не вредно. А вы сами в это верите?
- Сенсорные лайфхаки. Неочевидные вещи, которые могут снизить сопротивление и помочь начать
- Хочу хотеть. Сенсорные стимулы как союзники
- Научиться хотеть вдолгую
- Зомби-факторы: почему мне так вяло?
- «Неспособность» самоорганизоваться
- Что может пойти не так при постановке целей на год?
2023
- Способ подрастить ресурс к следующему году
- Как подводить итоги года, если все пошло не по плану?
- Подарочные сертификаты
- Коуч и консультант — в чем разница?
- Почему свобода воли это навык
- Как ИИ может помочь в принятии решений
- Видосы как способ саморегуляции
- Вебинар про адаптивность
- Мелочи решают
- Почему даже самые умные советы не спасут мир: подвох в контексте
- 3 неочевидных факта про СДВГ
- И напоминалка о планировании в хаосе
- Думала, что туфта, но правда работает
- Психфарма: а вдруг моя жизнь станет скучнее?
- А вот Пион Медведева 14-18 января проводит бесплатный интенсив про то, как реалистично строить планы в условиях неопределенности…
2022
- Несколько советов для новых кочевников
- В чате КПТ-ассоциации сегодня увидела прекрасный текст, приведу его здесь в небольшой редакции
- Как видите, я нечасто делаю партнерские посты, но в этот раз мне написали из действительно прикольного проекта: спид-дейтинг для людей, которые интересуются темой саморазвития…
- Уютно и интересно поговорили с Пион Медведевой о том, почему возникают перепады энергии и как можно улучшить ситуацию (или хотя бы не усугублять)). Подкаст можно посмотреть вот здесь
- Быстренько проработать
- Схема мнимого раздолбайства
- Ответ на главный вопрос вселенной, жизни и всего остального
- Практики перехода: как пережить завершение старого
- Решила запустить консультации по самоорганизации без насилия над собой
- Пузыри
- Разлука с друзьями
- Белые пальто
- Включил голову — выключил сердце... Oh wait
- Что помогает вернуть вкус к жизни и почувствовать себя нормальнее?
- Если вам срочно нужна консультация проверенного психолога, а денег нет, можно обратиться в сервис Alter — сейчас они запустили благотворительные консультации
- Если тянет в разные стороны
- Чтобы расслабиться к вечеру
- И что теперь делать?
- Это официально самый странный лайфхак в моем канале, но такие времена
- А вот хорошие упражнения от эмбодимент-коуча Александры Вильвовской. Приходить в себя через телесные практики, по моему опыту — очень работающий способ. Александра и ее команда собираются проводить какие-то антикризисные онлайн-занятия по саморегуляции, следите за новостями в ее канале
- Когда хочется метаться
- Напоминалка: как сохранять устойчивость, когда мир вокруг шатается
- Приключения для домоседов
- Гибкое планирование
2021
- Чему учит кризисный год-2
- Чему учит кризисный год
- Три кита
- Тем временем Ремайндер сделал очень крутую подборку
- А вдруг креативилка отвалится, если я себя починю?
- Пришло время рассказать, что пока я пропадала, я не только восстанавливалась, но и собирала лайфхаки из канала в небольшую книгу для издательства Альпина Паблишер. И вот она наконец вышла, чему я очень рада
- Мне хреново, но я не понимаю, почему
- Постковид и занимательный мир неврологии
- Селф-менеджмент для хаотиков: консультации
- Ложные дилеммы в нашей жизни
- Магия в нашей жизни
2020
- Что нас не убивает, делает нас сильнее
- Сейчас, конечно, самое время немного выдохнуть и возрадоваться, что мы все это пережили, и повеселиться на полную катушку. Сама собираюсь это сделать и надеюсь, что вы тоже…
- Даже если вы не мальчик-подросток, это отличный список разных доступных способов восстановить внутренние ресурсы. Добавила в закладки
- Устойчивость к хаосу
- Инструкция vs принцип
- Как ныть, чтобы получить облегчение и никого не переутомить
- Отличная новость: мои хорошие знакомые Тимур Зарудный и Сергей Жданов выпустили одновременно рациональную и человечную книгу о том, как справляться с непростыми задачами и своими эмоциями по их поводу…
- Профессиональный пофигист и адепт здравого смысла Марк Мэнсон выпустил новую книгу, и ее даже разобрали в блоге Школы системного менеджмента, чего далеко не все книги удостаиваются. Вот ссылка, кому интересно
- Зачем мне депрессия
- Риск и эксперименты в психотерапии. Часть 2
- Риск и эксперименты в психотерапии
- Ну что, время подводить итоги самоизоляции. Мне кажется, это был очень показательный краш-тест на навык работать с неопределенностью, регулировать свое внутреннее состояние и оптимизировать свой образ жизни под личные особенности в меняющихся обстоятельствах…
- Гипомания: как лайфхак превращается в проблему
- а вот хороший пример письменной практики, помогающей понять свои эмоции и отрегулировать себя…
- Устойчивость к хаосу
- Мой алгоритм работы с тревожностью
- Психогигиена во время пандемии
- Нетворкинг для интровертов
- Физическая нагрузка для вялых и ленивых
- И да, тут, наверное, важно отметить, что я не то что бы с детства фанатею от ведения таблиц в экселе и регулярных заметок в ежедневниках…
- Смирение
- Две судьбы
- Cамооценка переоценена
- лирическое отступление — прекрасный и по-хорошему злой фотопроект, который показывает, почему не стоит воспринимать всякие коучинговые советы как буквальную инструкцию, не зависящую от вашего контекста. Энджой!
- О чем спросить себя в начале года
2019
- Доказательная психотерапия для разных расстройств
- Упражнения на контакт с эмоциями
- Шорткаты
- Как сэкономить силы на коммуникации, если вы интроверт
- Моя подруга Полина Потапова делает интересное издание Reminder про разные лайфхаки, повышающие качество жизни. Вот, например, подробная статья о том, как питание влияет на психическое здоровье
- Если применять метод спортзала к депре, это выглядит примерно так: сначала даешь себе совсем ничего не делать, потом разбиваешь дела на крошечные ачивки и делаешь вначале абсолютный минимум, а потом медленно повышаешь нагрузку, говоря себе "я крутан" за каждый шаг…
- Симпатичный прошлогодний конспект от Теорий и Практик про профилактику выгорания на работе. Тут проводится аналогия со спортивными тренировками, которая кажется мне здравой: лучшие результаты в плане выносливости дают плавно прогрессирующие нагрузки в сочетании с продуманным и достаточным отдыхом…
- Почему разговор с другом не заменит психотерапию
- хорошая, раскладывающая все по полочкам статья про тренировку осознанности. Опять-таки, главная загвоздка в том, чтобы делать эти упражнения постоянно…
- Некоторые вещи, которые помогут пережить осень и зиму
- Оперативная память
- «Да, но...»
- Люди чуждых взглядов и как с ними жить
- Как приучить себя к спорту, если очень влом
- Путь героя
- Когда на вас психуют
- неплохая прошлогодняя статья от Vice про то, как уговорить себя подвигаться, если вы в депре (лично я получаю так мало удовольствия от спорта, что готова пользоваться этими лайфхаками круглогодично)…
- Осознанный отдых
- Считать ли прокрастинацию за отдых?
- Внутренний добрый наставник
- Я, надо сказать, не испытываю антипатии к нарциссам. Во-первых, они разные и среди них бывают совершенно не токсичные и вполне симпатичные люди. Во-вторых, даже токсичный нарцисс опасен только если ты сам подставляешься…
- прекрасный как весна тест на типы креативности, разглядывать который, пожалуй, даже интереснее, чем проходить. Не очень верю, что такие тесты реально что-то показывают, но это лишний повод умилиться собственному своеобразию (чуть было не сказала «с утра пораньше»)
- Как и многие мои знакомые, я долго была человеком, который долго терпит и прогибается под окружающих, накапливает стресс, а потом психует…
- Немного лайфхаков про то, как своевременно запеленговать гипоманию и сделать с ней что-нибудь до того, как все выйдет из-под контроля
- Необычное (и приятное) упражнение для расслабления
- Хозяйке на заметку: полезные приложения
- Ролевые модели
- Как изменять себя
- цитата мне попалась в книге Стивена Джозефа «Аутентичность. Как быть собой», которая, кстати, довольно неплохо раскладывает по полочкам тему аутентичности (то есть, хорошего знания себя, способности брать ответственность за себя и оставаться собой в разных ситуациях)
- Психическое истощение
- Контроль vs Влияние
- Чек-листы
- Второй пилот
- Привет всем новоприбывшим!
- Про самобичевания
- 10 заповедей