Постов по теме: 99
2026
- Лес в моей голове: классная метафора нейропластичности
- Как не продолбать лето
- Планирование путешествий
- Admin night
- Многих клиентов и читателей волнует не только самоорганизация в моменте, но и общая карьерная стратегия — как совместить свои амбиции и особенности мозга, чтобы использовать все возможности, но не надорваться…
- Sleep is delicious
- Мы недавно обсуждали перегруженность разными выборами и иллюзией бесконечных возможностей в современном мире — и вот изящная шпаргалка-мотиватор на тему
- Что поделать для мягкого возвращения в ритм, если вы конкретно так выпали
2025
- Как отдыхать на праздниках, чтобы отдохнуть
- Как уйти на каникулы, чтобы потом легче вернуться
- Cписок дел, которые пора отпустить
- Как запороть себе процесс на этапе ожиданий
- Нейрофизиология удовольствия: прикосновения
- Поговорите со мной)
- Как не проморгать лето
- День непослушания: практика саморегуляции для гиперответственных
- Небольшая практика про смирение
- «Я ничего не сделал» — oh really?
- Красиво жить: как эстетика поможет собраться с силами и выполнить задачу
- Жизнь как дыхание
2024
- Инерция состояний
- Почему небольшой прогресс может привести к большим результатам
- Можно ли брать и делать, не ломая себя
- Что делать, если у ребенка СДВГ
- Маячки и опоры
- Хотеть не вредно. А вы сами в это верите?
- «Неспособность» самоорганизоваться
- А вот дружественный проект — ADHD School Юлии Альтшулер — запустил рассылку
- Если вы сейчас думаете о том, как провести очередной год более осмысленно, можно составить работающий план действий и освоить навыки самоорганизации без мучений вместе со мной — освободилось какое-то количество слотов на консультации/коучинг
2023
- Способ подрастить ресурс к следующему году
- Как подводить итоги года, если все пошло не по плану?
- Почему свобода воли это навык
- Внутренний критик: почему с ним все сложно
- Как ИИ может помочь в принятии решений
- Консультации для хаотиков
- Для тех, кто устал овощить и пытается войти в рабочий ритм — напоминаю про мой старый пост на эту тему
2022
- Забота о себе/усилие— как выбрать?
- Немного советов для тех, кто остался
- Усталость как эмоция
- Уютно и интересно поговорили с Пион Медведевой о том, почему возникают перепады энергии и как можно улучшить ситуацию (или хотя бы не усугублять)). Подкаст можно посмотреть вот здесь
- Схема мнимого раздолбайства
- Ответ на главный вопрос вселенной, жизни и всего остального
- Вкус к жизни в темные времена
- Если тянет в разные стороны
- Чтобы расслабиться к вечеру
- Мой хороший знакомый Иосиф Фурман написал для Форбса колонку о том, как опыт психотерапии влияет на рабочие отношения. Очевидно, что привычные способы взаимодействия приходится менять (например, переходить на ненасильственную коммуникацию или выравнивать work-life balance)…
- Три простых шага для вялых и немотивированных
- Поток и ручеек
- Приключения для домоседов
2021
2020
- Сейчас, конечно, самое время немного выдохнуть и возрадоваться, что мы все это пережили, и повеселиться на полную катушку. Сама собираюсь это сделать и надеюсь, что вы тоже…
- Индивидуальные ритмы и планирование
- Бывает, просыпаешься утром и понимаешь, что сегодня выходной. Без вариантов. Даже если вообще-то планировала его на завтра…
- Сочувствие и жалость к себе
- Усталость как признак продвинутости
- А вот хорошая статья
- Инструкция vs принцип
- На эту осень у меня серьезные планы по хюгге. Так уж я, видимо, устроена, что само по себе у меня хюгге не очень заводится, поэтому гедонизм и расслабон приходится методично взращивать и пестовать…
- Зачем мне депрессия
- Иллюзия взрослости
- Медитация для тех, кому трудно медитировать
- Как пойти вразнос с минимальным ущербом
- Карантин как повод узнать о себе больше
- Творческое ограничение
- Поддерживать свои источники стабильности
- Ну и вдогонку к прошлому посту хочу подчеркнуть, что одна из самых перспективных методик терапии БАР фокусируется как раз на межличностных отношениях и социальных ритмах
- Нетворкинг для интровертов
- Контейнирование-2
- The times they are a-changing
- Цена обезболивания
- Поэтому я стараюсь поменьше оценивать себя как личность и побольше оценивать то, как я справляюсь с отдельными задачами. Для того, чтобы у меня была хорошая мотивация справляться, задача должна быть непростой, но предположительно выполнимой…
- Как вернуться в рабочий режим
- О чем спросить себя в начале года
2019
- Доказательная психотерапия для разных расстройств
- Симпатичный пост с классификацией разных типов усталости и соответствующих решений по отдыху
- Шорткаты
- Моя прекрасная бывшая коллега Настя Николаева написала для Театра.doc пьесу про выгорание. Материал она собирала по историям реальных людей (включая мою). Очень интересно посмотреть, что получилось, иду сама и вас приглашаю
- Метод поведенческой активации
- Если применять метод спортзала к депре, это выглядит примерно так: сначала даешь себе совсем ничего не делать, потом разбиваешь дела на крошечные ачивки и делаешь вначале абсолютный минимум, а потом медленно повышаешь нагрузку, говоря себе "я крутан" за каждый шаг…
- Симпатичный прошлогодний конспект от Теорий и Практик про профилактику выгорания на работе. Тут проводится аналогия со спортивными тренировками, которая кажется мне здравой: лучшие результаты в плане выносливости дают плавно прогрессирующие нагрузки в сочетании с продуманным и достаточным отдыхом…
- Страшно расслабиться
- Некоторые вещи, которые помогут пережить осень и зиму
- Как пережить аврал и не ебануться (если вы фрилансер)
- Осознанный отдых-2
- Осознанный отдых
- Жизнь как преодоление
- Считать ли прокрастинацию за отдых?
- Внутренний добрый наставник
- Как и многие мои знакомые, я долго была человеком, который долго терпит и прогибается под окружающих, накапливает стресс, а потом психует…
- Необычное (и приятное) упражнение для расслабления
- Энергия, приоритеты и теория ложек
- В-четвертых, воля и разум — это руль, а не двигатель
- Психическое истощение
- И все равно вы будете косячить с планированием
- Работа с таймером
- Гибкое планирование: мои инструменты
- План vs Система
- Привет всем новоприбывшим!
- Что-то пошло не так, но что именно